まとめ 414TSS 12/20月 筋トレ 12/21火 39TSS carson-4 12/22水 44TSS carson 12/23木 90TSS 12/24金 筋トレ 12/25土 149rTSS 東京チャレンジマラソン試走 12/26日 91TSS 来週の計画 まとめ 414TSS 平日ローラーはきついメニューをしっかりやれたけど帰宅ラ…

まとめ 483TSS 12/13月 お休み 12/14火 お休み 12/15水 38TSS 12/16木 164rTSS 12/17金 王ケ頭ホテル 1日目 12/18土 王ケ頭ホテル 2日目 12/19日 280rTSS 来週の計画 まとめ 483TSS 1月の東京チャレンジマラソンに向けて、思いつきでやった30km走が思いのほ…

12/6月 子どもの習い事の送迎ついでに近所を60分ジョギングする。路地裏を走るのは好きだ。 12/7火 いつもの様に30分L2ローラーで軽く汗を流す。午後は半休とって車を取りに電車とバスを使って川口市の奥地に迎う。新しい車は運転席が高い位置にあるので運転…

結果 準備 1stラン 30位 12:02(前年比+23秒) バイク 8位 33:11(前年比-0:28) 2ndラン 18位 12:49(前年比+8秒) 昨年に引き続き、羽生バイク&ラン(3km20km3kmのデュアスロン)に参加してきた。 朝スイムの飯田さんが主催しているキッズやビギナーウェルカムな良…

まとめ 334TSS 11/29月 お休み 11/30火 36TSS 12/1水 32TSS 12/2木 22TSS 12/3金 150rTSS 12/4土 お休み 12/5日 羽生バイク&ラン 95TSS 来週の計画 まとめ 334TSS 日曜は今年初のデュアスロンで羽生水郷公園へ。3km-20km-3kmと短いのでどうしても高強度にな…

まとめ 596TSS 11/22月 お休み 11/23火 30TSS 11/24水 16TSS 11/25木 お休み 11/26金 20TSS 11/27土 お休み 11/28日 伊豆イチ 531TSS 来週の計画 まとめ 596TSS 何とかもろもろ調整して伊豆イチにこぎつけた。久しぶりのロングライドは完全無欠の好転で最高…

目標と結果 振り返り 装備品 スタート→15km(国際釣場エイド) 15km→大野峠→丸山(KOM) 丸山→ゴール(30km) ゴール→帰宅 目標と結果 下調べなしで出走してしまった。脚なりに走り、楽しい雰囲気や景色に触れて、良い気分になりたい。定性的だな笑。 振り返り 上…

まとめ 415TSS 11/15月 164rTSS 11/16火 お休み 11/17水 お休み 11/18木 お休み 11/19金 お休み 11/20土 251rTSS 11/21日 お休み 来週の計画 まとめ 415TSS 土曜のFunTrails Round 秩父&奥武蔵 30Kに向けて平日は完全レストな週。 土曜日の半年ぶりの30kmト…

まとめ 586TSS 11/8月 148rTSS 11/9火 64TSS 11/10水 57hrTSS 11/11木 163rTSS 11/12金 おやすみ 11/13土 55TSS 11/14日 91hrTSS 来週の計画 まとめ 586TSS ようやくスイム練再開。完全に初期化されていて、やってるつもりだが出来てないよーとコーチ。また…

まとめ 538TSS 11/1月 148rTSS 11/2火 お休み 11/3水 52TSS+50rTSS 11/4木 154rTSS 11/5金 おやすみ 11/6土 94hrTSS 11/7日 41TSS 来週の計画 まとめ 538TSS 今週のテーマだった600TSSと1kg減量はいずれも達成できず。スイムも再開できなかった！ うまくいっ…

まとめ 717TSS 10/25月 筋トレ(腕立て除く) 10/26火 36TSS+54TSS 10/27水 53rTSS 10/28木 167rTSS 10/29金 おやすみ 10/30土 409hrTSS 10/31日 おやすみ 来週の計画 まとめ 717TSS 土曜日に8時間もサドルの上で過ごした結果の700 TSS超え。もう少し平日に分…

まとめ 462TSS 10/18月 筋トレ(腕立て除く) 10/19火 60TSS 10/20水 15TSS 10/21木 36TSS+25rTSS 10/22金 20TSS 10/23土 216hrTSS 10/24日 79rTSS 来週の計画 まとめ 462TSS ようやく肉離れは70%まで回復した感覚。バイクのダンシング、腕立て伏せはうまく出…

まとめ 250TSSくらい 10/11月 80rTSSくらい 10/12火 筋トレ(除く腕立て伏せ) 10/13水 12TSS 10/14木 お休み 10/15金 100rTSSくらい 10/16土 お休み 10/17日 60TSSくらい 来週の計画 まとめ 250TSSくらい トレーニングは一勤一休なペース。これぐらいだと疲労…

まとめ 450TSSくらい 10/4月 80rTSSくらい 10/5火 お休み 10/6水 47TSS 10/7木 100rTSSくらい 10/8金 お休み 10/9土 60TSSくらい 10/10日 合わせて150TSSくらい 来週の計画 まとめ 450TSSくらい 日曜日、ひと月ぶりにバイクで彩湖練習会に参加→ツキイチで楽…

まとめ 200TSSくらい 9/27月 お休み 9/28火 お休み 9/29水 20TSS 9/30木 お休み 10/1金 20TSS 10/2土 90rTSSくらい 10/3日 60TSS 来週の計画 まとめ 200TSSくらい 背中の肉離れは回復しつつあるものの、違和感は残っている。運動直後は解れた感覚があるが、…

すっかりケガ人のメンタルが出来上がってしまい、全くトレーニングしていない。カロリー消費のためのL2ローラー60分がメインな1週間だった。 しかし、ここ3週間悩まされて来た背中から腕にかけて痛みが出る症状は改善しつつある、ような気がしている。 とい…

まとめ 0TSS 9/13月 筋トレ(下半身) 6日目 9/14火 通院 7日目 9/15水から16木 我慢 8から9日目 9/17金 好転の兆し 10日目 9/18土 安静の週末 11日目 9/19日 前向く 12日目 来週の計画 まとめ 0TSS 頚椎症をやってしまった。左肩甲骨から左腕にかけて痛みと痺…

まとめ 217TSS 9/6月 筋トレ 9/7火 40TSS 9/8水 63TSS+46rTSS 9/9木 44hrTSS 9/10金〜12日 お休み 来週の計画 まとめ 217TSS 火曜日にやった寝違えでほぼレストな週だった。水曜のバイク+ランの時は問題なかったけど、木曜の朝スイムで症状を一気に悪化させ…

まとめ ワクチン2回目の副反応の様子を見る週。 まさにレスト週だった。 8/30月 帰宅ランの予定だったけどワクチンの副反応に慎重に向き合えと家族からの意見。はい、電車で帰ります。 8/31火 ハアハアいわないL2ローラーで血液循環走を60分。 9/1水 朝はL2…

まとめ 423TSS 8/23月 96rTSS 8/24火 36TSS 8/25水 38TSS 8/26木 59hrTSS+86rTSS 8/27金 筋トレ 8/28土 副反応デイ 8/29日 109hrTSS 来週の計画 まとめ 423TSS 夏休み明け。色んなインシデントが重なりバタバタしているうちに週末を迎えた感じ。メンタルヘル…

まとめ 822TSS 8/16月 85TSS 8/17火 お休み(セブンヒルズアドベンチャー 親子シャワークライミング) 8/18水 171rTSS 8/19木 61hrTSS 8/20金 397hrTSS 8/21土 お休み 8/22日 108hrTSS 来週の計画 まとめ 822TSS 家族旅行をしない夏休みだったのでボリュームを…

まとめ 334TSS 8/9月 44TSS 8/10火 37TSS+154rTSS 8/11水 61TSS 8/12木 28rTSS+11TSSくらい 8/13金 筋トレ 8/14土 お休み 8/15日 お休み 来週の計画 まとめ 334TSS 雨の影響もあって週末にまったくトレーニングしなかったのでTSS334と低めな値。 順調な上昇…

●まとめ 減量はじめました。 9月11日のデュアスロンまでにせめて体脂肪率を15%まで戻さねば。 ●8/2月 72.0/18.8 今日から減量開始。 朝は筋トレ。夜に帰宅ジョグ7km。 朝 ミューズリー+ヨーグルト+冷凍フルーツ(ブルーベリーとか) 昼 マグマ風のカレーリゾッ…

まとめ 573TSS 7/26月 筋トレ 7/27火 39TSS+75rTSS 7/28水 62TSS 7/29木 20TSS+35TSSくらい 7/30金 筋トレ 7/31土 195hrTSS 8/1日 112hrTSS+36rTSS 来週の計画 まとめ 573TSS 最近感じていた「坂のタイムがでない」とか、「帰宅ランでキロ5分きるのがしんど…

まとめ 629TSS 7/19月 筋トレ 7/20火 39TSS+100rTSS 7/21水 33TSS 7/22木 88hrTSS 7/23金 68rTSS+6hrTSS 7/24土 175hrTSS 7/25日 121hrTSS 来週の計画 まとめ 629TSS 週の初めは下降局面に入ったかと思ったが、連休中、全日お外ではぁはぁした結果CTLは79ま…

まとめ 578TSS 7/12月 筋トレ+75rTSS 7/13火 39TSS 7/14水 63TSS 7/15木 26TSS+153rTSS 7/16金 筋トレ 7/17土 197hrTSS+37TSSくらい 7/18日 散歩ペース 来週の計画 まとめ 578TSS 今週も600近くまで積み上げ成功。帰宅ラン2回とスイムが良い感じで効いている…

先週もレスト週だったけど、日曜の彩湖8時間耐久走(450TSS)の結果、週間TSSは750超え。全然レストではなかったので改めて今週をレスト週にした。 7/5月 脚、腰、上半身、首のダメージが深い。階段を一段降りるたびに足裏から脳天に突き抜ける衝撃。初めての…

スポーツエイドジャパン主催の8時間耐久レースin彩湖に参加してきました。 キロ6で80km走るつもりでしたが初めてのウルトラマラソンは甘くありませんでした。 家出〜会場入り いつかウルトラマラソンを走ることがあるかもしれない。エントリー当時はそんな事…

6/28月 昨夜は子どもが「何か怖い」とかでお父さんのシングルベッドに潜り込んできた。子ども部屋を用意したのがこの5月。もう一緒に寝る事はないと思っていたので喜んだのも束の間、小6はデカかった。寝返りを打てないまま迎えた朝は身体バキバキでした。 6…

まとめ TSS559 6/21月 筋トレ+75rTSS 6/22火 63TSS 6/23水 87TSS 6/24木 21TSS+153rTSS 6/25金 筋トレ 6/26土 94TSS 6/20日 57TSS 来週の計画 まとめ TSS559 平日は在宅時間を使ってうまくトレーニングできた。土曜の朝に自転車が故障したのは想定外だったけ…