まとめ 758TSS 8/24月 筋トレ 8/25火 グループライドB60分67TSS+帰宅ラン18.58km 8/26水 筋トレ+L4ワークアウト20分23TSS 8/27木 Bクラスレース50分77TSS+Cクラスグループライド60分64TSS 8/28金 お休み 8/29土 彩湖10周133TSS 8/30日 彩湖8周117TSS 来週の…

まとめ 502TSS 8/17月 筋トレ+帰宅ラン18.6km210rTSS 8/18火 おやすみ 8/19水 L5ワークアウト30分40TSS 8/20木 血液循環走50分50TSS+L5ワークアウト20分28TSS 8/21金 筋トレ+L4ワークアウト25TSS 8/22土 土手ラン400m8本70rTSS 8/23日 グループライドC60分69…

まとめ 649TSS 8/10月 筋トレ+血液循環走60分 46TSS 8/11火 L5ワークアウト30分 40TSS +帰宅ラン18.69km 8/12水 筋トレ 8/13木 グループライドB 60分 57TSS 8/14金 筋トレ 8/15土 土手ラン400m8本+レースB 20分 40TSS 8/16日 レースB 100分 130TSS 来週の計…

まとめ 来週の計画 まとめ レストと夏季休暇が偶然重なった週。運良く梅雨もあけた。今年は海水浴メインの旅行を選択した。もちろん体調管理はぬかりなく。そういえば半年ぶりに体重計測したら174cm68.5kg19.3%だそうだ。大変だ。来週から減量せねば。 北沢…

まとめ 7/27月 筋トレ 7/28火 グループライドB 63TSS+帰宅ラン17km 200rTSS 7/29水 筋トレ+SSTワークアウト20分 25TSS 7/30木 L5ワークアウト40分 47TSS 7/31金 筋トレ 8/1土 160km走 340TSS 8/2日 散歩 来週の計画 まとめ ３勤１休の３週目。平日にバイク30…