●2/18月 午後に奥さん不調でヘルプ要請あり。定時脱社してご飯作ったりの家事して子供の添い寝してたら自分も落ちちゃう不手際でノートレ。 ●2/19火 夜ローラーL4クリスクロス20分1回 TSS54.7 437.7kj ●2/20水 久しぶりに朝ローラー復活。やはり朝に乗ってお…

●まとめ 今週は土曜日に夢の国に行くので平日にしっかり乗っておかねばの週だったが木金と乗れず。 バイク 週間TSS448.8 3061kj 6:40:24 99.9km ラン 17km 筋トレ 3回 ●2.11月 右ハム肉離れから1週間。歩行もローラーも痛みなく違和感なくやれたのでキロ5分3…

イケメンと言われたら→ボクこの後空いてるよ？ 名前を間違えて呼ばれたら→さいとうさんだぞーの要領で気付いてもらう。

ケガしちゃったのでボリューム少な目。 来週から上げていく。 ●月曜日2019.2.4 有給休暇。ケガがなければランニングしてから七福の湯でも行こうかと思っていたけど止め。とはいえ今週からトレーニング再開（15日オン5日オフのサイクル実験中）の予定だったの…

3月のデュアスロン初参加まであとひと月。（5km40km5km） 目標タイムはラン25分*2、バイク70分、トランジション5分で2時間10分。ランの目標は年代別でも遅いほう。なはず。なのでこのひと月の過ごし方はランのタイム向上のために頑張る事に決定！ そんな心持…