まとめ TSS414 1/18月 筋トレ 1/19火 SSTローラー30分 29TSS + 帰宅ラン 19km 156rTSS 1/20水 L2ローラー45分 29TSS 1/21木 L2ローラー40分 22TSS + 1kmインターバルラン 1/22金 筋トレ 1/23土 SSTローラー 50分 48TSS 1/24日 SSTローラー(Carson) 60分 53TS…

まとめ TSS493 1/11月 荒川河川敷 不整地ラン10km 82rTSS 1/12火 SSTローラー50分 38TSS + 帰宅ラン 19km 283rTSS 1/13水 SSTローラー40分 29TSS 349kj 147bpm 1/14木 L2ローラー30分 13TSS 218kj 134bpm 1/15金 駅まで通勤ラン 1/16土 L2ローラー60分 + L5…

年明け早々左ハムに軽めの肉離れをやってしまったので急きょレスト週。緊急事態宣言の関係で1/17のカーフマンの開催は難しいだろうからゆっくりしよう。→無期限延期となりました。いつか開催してくれるのを待っています！ 1/4月 お休み 今年のレース計画を練…

2020年振り返り ロードバイクの補助トレーニングのつもりで始めたランニングが伸び代たくさん(ビギナーあるある)で楽しくてメインのロードバイクを喰う勢いでトレーニングした年だった。トレイルランも始めてしまった。とはいえランニングがエンデュランス機…

まとめ TSS503 12/28月 筋トレ 12/29火 L5ローラー30分 38TSS + 帰宅ラン 283rTSS 12/30水 L2ローラー40分 28TSS 12/31木 夫婦ラン 3km 27rTSS 1/2土 L3ローラー60分 77TSS 1/3日 肉離れ(軽) 来週の計画 まとめ TSS503 ●週末の3F*1 先週末 87/124/-38 今週末…