お父さんトレーニングメモ

お父さんが昨日の自分より強くなるために積み重ねるロードバイク、ランニングのトレーニングメモ。ときどきレースレポート。週間TSS600が当面のミッション。

トレーニング

6/24から30のまとめ

〜計画と実績〜 計画: パワーメーターが工場送りになってしまった。外走りもお天気的に難しそうなので、1週早いけどレスト週にしよう。 実績: レスト週なのでホントにL2しかやらなかった。 パワーメーターの不具合はクランク内部の剥離が原因とか。幸いクラ…

5/6から12までのまとめ

〜計画〜 トレーニング再開の週。 ムスメ:週末にピアノの発表会。運動会の練習。 月 ZWIFT 流し 火 ZWIFT レース 水 ZWIFT L6 ラン5km 木 お休み 金 ZWIFT 流し 土 実走 ラン5km 日 ZWIFT レース 〜実績〜 自分の処理能力をフルに使っても終わりが見えない仕…

4/15から21までのまとめ

〜計画〜 3勤1休の1休の週。金曜までボリューム落として、質はそのまま。土曜から通常運転に戻す。CTLはいったん80まで低下するはず。バイク450TSS、ラン100TSSでトータル550。 月 ラン5km 筋トレ 50TSS 火 ZWIFT L4 20分 1回 50TSS 水 おやすみ (整体) 木…

3/25から31のまとめ

●まとめ (予定) 先週に引き続きローラーでしっかりボリューム稼ぐ週。三勤一休の2週目。火曜は飲み会なので月曜に乗っておく。バイク600TSS ラン100TSS (実績) 予定通りの練習ができて満足。バイクは全部ローラーでZWIFT様様。そろそろ外走りしないと走り方…

3/4〜10まとめ

●まとめ 今週も家庭の事情でトレーニングはローラー、と思っていたが水曜日に時間作れてひさびさに外走りできた。土手上を往復するがアベ35kmhでない。あれ?大丈夫? バイク 375TSS 3237kj ラン 200TSS 合計 575TSS ●3/4月 デュアスロン翌日のお疲れ休みで…

2/25〜3/3まとめ

●まとめ 人のナチュラルな裏切りにショックを受けた週だった。 おかげで自分のことを顧みる良いきっかけにもなった。 生きる意味、仕事観、お金のこととか。 我ながらうまくやれているなと思った。 バイク 348.5TSS 2732kj 103km ラン 100TSS 10km ●2/25月 …

2019.2.2いきなり肉離れ

3月のデュアスロン初参加まであとひと月。(5km40km5km) 目標タイムはラン25分*2、バイク70分、トランジション5分で2時間10分。ランの目標は年代別でも遅いほう。なはず。なのでこのひと月の過ごし方はランのタイム向上のために頑張る事に決定! そんな心持…