まず始めに、私の2ndランのコース誤りによってDNQの巻き添えにしてしまったお二人にお詫びいたします。本当に申し訳ありませんでした。 結果 概要 目標 準備 1stラン トランジション バイク トランジション 2ndラン 結果 DNQ！ did not qualifyすなわち失格…

10/19月 筋トレ。今日から自重ブルガリアンスクワット30回3セットを追加。 10/20火 アクティブリカバリー帰宅ラン。5kmをキロ6で走る。でんでん太鼓のように走り、ほぐしランになった気がする。 10/21水 リスタイルでレース前の整体。 10/22木 在宅ワークデ…

まとめ 653TSS 10/12月 筋トレ 10/13火 L5ワークアウト30分 43TSS+帰宅ラン 19.5km 220rTSS 10/14水 筋トレ+Bクラスグループライド 35TSS 10/15木 Aクラスレース45分 62TSS 10/16金 筋トレ+帰宅ラン19.39km 225rTSS 10/17土 お休み 10/18日 彩湖トラック5km …

10/5月 筋トレ 10/6火 筋トレ+帰宅ラン23.24km220rTSS 10/7水 お休み 10/8木 L5ワークアウト30分40TSS+血液循環走60分47TSS 10/9金 筋トレ 10/10土 Bクラスレース50分 79TSS 10/11日 荒川土手15kmファルトレク走 180rTSS 来週の計画 まとめ 602TSS ３勤１休…

まとめ 747TSS 9/28月 筋トレ 9/29火 L5ワークアウト30分41TSS+帰宅ラン23.24km220rTSS 9/30水 血液循環走50分51TSS+リスタイル 10/1木 筋トレ+血液循環走45分48TSS 10/2金 筋トレ 10/3土 彩湖朝練10周 138TSS 10/3日 彩湖デュアスロン 5km+40km+3km 214TSS …