まとめ 我が家で発熱事案が発生し、8/15から21までは自宅で大人しくしていました。 8/22からは秋のデュアスロンに向けてバイクもランも高強度トレーニングを週に1回やることにしました。 8/22月 44hrTSS 夜 L2ローラー60分 カロリー消費走です。 8/23火 64hr…

まとめ 夏休みの前半戦。後半戦となる来週にたくさん自転車に乗るつもりだったのでボリュームは抑え目にしました。（フラグ） 8/8月 お休み 腿の裏表と腸腰筋と上腕の裏表を筋トレとルーティンのストレッチ。 8/9火 161rTSS 夜ラン 帰宅ラン19km 1kmファルト…

まとめ 妻の影響で、朝晩に骨盤周りのストレッチを始めました。これが何か良さそうで股関節の可動域が明らかに良化している気がしています。 8/1月 お休み ストレッチと筋トレはやります。 8/2火 165rTSS 夜 帰宅ラン28km 暑いです。そんな中でも帰宅ランは…

まとめ 458TSS CTL73 月金はレスト(筋トレはやる)、火水木は走ったりローラーしたりする。多分週間TSS600と月間ランニング距離200kmは同じだと思います。CTL80までいくと大分動けるようになるはずです。 7/25月 お休み 思い出したように筋トレを再開しました…

週末は2週続けて自転車朝練に参加、からのブリックラン。気持ちが戻ってきたような気がします。 7/18月 120hrTSS 朝 彩湖土手周回8周 初っ端からTTバイクに7分ペースで引きずられて3周目の土手上ヘアピンで千切れ。残りは35kmを目標にひとり旅でした。これは…