3/23月 筋トレ 3/24火 エミリーズSM + テンポ走30分 88TSS 3/25水 テンポ走60分 60TSS + 土手ラン5.9km 3/26木 Bグループライド90分 93TSS 3/27金 土手ラン 5.9km 3/28土 血液循環走 88TSS 3/29日 リングフィットアドベンチャー 来週の計画 まとめ 参勤一休…

まとめ 3/16月 Stage 2 Race (B) - Tour of Watopia 2020 72TSS 3/17火 The Polish 97TSS 3/18水 SSTミディアム 95TSS 3/19木 テンポ走60分 51TSS 3/21金 彩湖土手下ピストン 114TSS + Tour of Watopia 85TSS ＝ 198TSS 3/22土 土手ラン 5.09km 3/23日 土手…

まとめ 3/9月 筋トレ 3/10火 エミリーズSM + テンポ走 76TSS 3/11水 SSTショート 61TSS 3/12木 テンポ走40分 42TSS 3/13金 FTPテスト（MAP方式） 51TSS 3/14土 ASIA120km（C） 205TSS 3/15日 お休み 来週の計画 まとめ 1勤目。 疲れも抜けて気持ち新たにトレ…

[:contents] まとめ レスト週。 ケガのこともあるので大人しく血液循環ローラーのみ。 ●今週の3F*1 月 85 72 13 火 84 67 16 水 83 66 17 木 83 64 18 金 82 62 19 土 82 68 14 日 81 59 21 ●バイク TSS ： 331 仕事量 ： 4009kj 時間 ： 6h12m 距離 ： 148k…

まとめ 2/24月 土手ラン 5km 25:11 → 右ハム肉離れ 2/25火 メアリーズSM 40TSS 2/26水 SSTミディアム 74TSS 2/27木 筋トレ 2/28金 テンポ走 51TSS 2/29土 ASIA 120km Endurance Ride (C) 246TSS 3/1日 土手ラン10km → 左ふくらはぎ肉離れ再発 来週の計画 ま…