〜計画〜 3勤1休の1休の週。金曜までボリューム落として、質はそのまま。土曜から通常運転に戻す。CTLはいったん80まで低下するはず。バイク450TSS、ラン100TSSでトータル550。 月 ラン5km 筋トレ 50TSS 火 ZWIFT L4 20分 1回 50TSS 水 おやすみ （整体） 木…

〜計画〜 月 ZWIFT爽やかローラー走 筋トレ 火 ZWIFTレース 水 ZWIFTワークアウトL6 ラン5km 木 ZWIFTレース 筋トレ 金 おやすみ 土 彩湖 日 ZWIFTレース 引き続きバイク600TSS、ラン100TSSでトータル700。ただしL6のワークアウトは週1でやっていく。 〜実績…

●まとめ 〜今週の計画〜 今月はもちろん繁忙期。三勤一休の3週目だけどCRIT Crusherはあと3週間あるしツアーオブワトピアもエントリーしちゃったから一休は出来ないかも。引き続き時間やりくりしながらバイク600TSSとラン100TSSが目標。そして外走りも復活せ…

●まとめ (予定) 先週に引き続きローラーでしっかりボリューム稼ぐ週。三勤一休の2週目。火曜は飲み会なので月曜に乗っておく。バイク600TSS ラン100TSS (実績) 予定通りの練習ができて満足。バイクは全部ローラーでZWIFT様様。そろそろ外走りしないと走り方…