赤羽月例マラソン5kmの部に参加させていただいた。ありがとうございました。結果はPR更新(21:15→21:07)。21分の壁が高い。 9月以来の2回目なので勝手はわかっている。5kmのスタートは9:05。受付は8:45までに済ませば良いのである。自宅から会場までは5kmくら…

まとめ TSS792 12/21月 筋トレ 12/22火 L5ローラー30分 31TSS + 帰宅ラン 283rTSS 12/23水 L3ローラー45分 34TSS 12/24木 L2ローラー30分 20TSS 12/25金 筋トレ + 帰宅ラン18km 216rTSS 12/26土 L3ローラー45分 37TSS 12/27日 赤羽月例マラソン5km 171rTSS …

いつもなら年度末にとる特連休を色々あってこの時期にとることにした。もちろん家族は仕事や学校があるので、完全無欠のお一人さま時間をいただきました。 12/14月 焚き火(練習) 初めての焚き火。 昼ごろにワンコと一緒に彩湖へゴウ。 12/15火 焚き火(本番) …

まとめ TSS680 11/23月 お休み 11/24火 筋トレ+帰宅ラン 18.78km 11/25水 L3ローラー40分 26TSS 11/26木 Bグループライド60分 51TSS 11/27金 筋トレ 11/28土 オンライン富士山マラソン 32kmDNF 11/29日 お休み 来週の計画 まとめ TSS680 ３勤１休の１週目。 …

まとめ TSS377 12/7月 筋トレ 12/8火 L5ローラー15分 33TSS + 1kmインターバル走5本 82rTSS 12/9水 L3ローラー20分 19TSS 12/10木 帰宅ラン(未遂) 12/11金 筋トレ 12/12土 zwiftクリテリウムBクラス 28TSS 12/13日 彩湖ラン 188rTSS 来週の計画 まとめ TSS37…

結果 目標 準備 1stラン 19位 11:39 バイク 11位 33:39 2ndラン 18位 12:41 3km20km3kmのデュアスロンに参加してきた。 今シーズン2戦目。 結果 総合 14位 / 61人 年代別 5位 / 20人 タイム 57:59 目標 バイクの周回数を間違えない。 2ndランをたれずに颯爽…

まとめ TSS492 11/30月 筋トレ 12/1火 ローラーL5インターバル30分 32TSS+帰宅ラン 25km 12/2水 筋トレ 12/3木 ローラー血液循環走 昼40分 夕50分 60TSS 12/4金 筋トレ 12/5土 お休み 12/6日 羽生バイク＆ラン 来週の計画 まとめ TSS492 ３勤１休の２週目。 …