- まとめ 414TSS
- 12/20月 筋トレ
- 12/21火 39TSS carson-4
- 12/22水 44TSS carson
- 12/23木 90TSS
- 12/24金 筋トレ
- 12/25土 149rTSS 東京チャレンジマラソン試走
- 12/26日 91TSS
- 来週の計画
まとめ 414TSS
平日ローラーはきついメニューをしっかりやれたけど帰宅ラン出来なくて距離を稼げなかった。
●週末の3F*1
先週末 85/112/-28
今週末 82/87/-6
●バイク+ラン+スイム
TSS : 414TSS
時間 ： 6:17
バイク : 145km
ラン : 18km
スイム : 0m
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.81/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 68.9
今週末 69.3
12/20月 筋トレ
12/21火 39TSS carson-4
12/22水 44TSS carson
12/23木 90TSS
12/24金 筋トレ
12/25土 149rTSS 東京チャレンジマラソン試走
2021年秋大会の様子をみると、このマラソン大会は河川敷開催だが完全フラットコースではないようだ。自転車でもよく通ったことある場所なので大体の想像はつくが、ランニング時の負荷を確認するために試走をしに行く。
結果、30秒坂と60秒坂をそれぞれ6回ずつ、クリアしなければならないことがわかった→困った。サブ3.5危うし。
12/26日 91TSS
来週の計画
3/3週目。
正月に大きく増量しない。
月 夜 帰宅ラン18km
火 朝 carson60分
水 朝 carson60分
木 朝 彩湖周回バイク
夜 土手ラン10km
金 朝 実家ラン10km
土 朝 実家ラン10km
日 朝 義理実家ラン10km
*1:Fitness/Fatigue/Form
