2022年の目標は フルマラソンはサブ3.5 デュアスロンは年代別表彰台 でした。 ランニング ランニング歴からすれば、まだまだPBは出やすい時期ということでしょうか。年初に初めてのフルマラソンイベントに参加したのを皮切りに万遍なく5km以降の距離でPB更新…

まとめ 12/19月 お休み 12/20火 44rTSS 12/21水 57rTSS 12/22木 50hrTSS 12/23金 163rTSS 12/24土 14hrTSS 12/25日 57rTSS 来週の計画 まとめ 来年4月のUTMFの短い版のKAI69に当選してしまいました。4月まではそれを見据えたトレーニングします。12時間走と…

まとめ 12/12月 59rTSS 12/13火 26hrTSS 12/14水 70rTSS 12/15木 56rTSS 12/16金 54hrTSS 12/17土 102hrTSS 12/18日 180rTSS 来週の計画 まとめ 平日にSSTローラー60分を2回もやったのが今週のハイライトかな。 ●週末の3F*1 先週末 83 今週末 na ●バイク+ラ…

レース後なので平日はレスト週にしました。 12/5月 仕事の連絡があれば対応するつもりで16時からローラーに跨る。何もなくてローラーが捗り気付けば17時半。紛れもない閑散期である。 12/6火 クロアチア戦を延長戦までみたので朝練はお休み。ひいきチームのP…

結果 準備 1stラン 33位 11:35(前年比-27秒) バイク 27位 34:23(前年比+1:12) 2ndラン 30位 12:42(前年比-7秒) 昨年に引き続き、羽生バイク&ラン(3km20km3kmのデュアスロン)に参加してきました。目標は55分台でゴールしての年代別優勝です。 キッズバイク。…

まとめ 11/28月 42rTSS 11/29火 30rTSS 11/30水 26hrTSS 12/1木 57rTSS 12/2金 36rTSS 12/3土 53TSS 12/4日 121TSS 来週の計画 まとめ 今年の最終レース「羽生バイク&ラン」行ってきました。例年通りの冬晴れで気持ち良かったです。 ●週末の3F*1 先週末 86 …

まとめ 11/21月 35hrTSS 11/22火 23hrTSS 11/23水 114hrTSS 11/24木 95rTSS 11/25金 61rTSS 11/26土 63rTSS 11/27日 99rTSS 来週の計画 まとめ 今週は週3回もローラーに乗った。 今週は週4回しかランニングしていない。 変われば変わるもんだ。 泳ぎはいつ再…

まとめ 11/14月 52rTSS 11/15火 22hrTSS 11/16水 80rTSS 11/17木 40rTSSくらい 11/18金 おやすみ 11/19土 196rTSS 11/20日 50rTSS 来週の計画 まとめ 平和な1週間でした。 自転車の乗り方忘れてしまいそう。 ●週末の3F*1 先週末 93 今週末 90 ●バイク+ラン+…

まとめ 11/7月 46rTSS 11/8火 96rTSS 11/9水 53TSS 11/10木 40rTSS 11/11金 74rTSS 11/12土 83hrTSS 11/13日 133rTSS 来週の計画 まとめ 仕事もようやく落ち着き始め、十分な睡眠とともにたんたんと積み上げた週でした。 ●週末の3F*1 先週末 91 今週末 93 ●…

まとめ 10/31月 お休み 11/1火 25hrTSS 11/2水 64rTSS 11/3木 77rTSS 11/4金 55rTSS 11/5土 99rTSS(84+15) 11/6日 149rTSS(138+11) 来週の計画 まとめ レース後の回復週でした。 ●週末の3F*1 先週末 98 今週末 91 ●バイク+ラン+スイム TSS : 469TSS 時間 ： …

まとめ 10/24月 お休み 10/25火 25rTSS 10/26水 73rTSS 10/27木 109rTSS 10/28金 66rTSS 10/29土 41rTSS 10/30日 414rTSS 来週の計画 まとめ 2週続けてのレースでしたが、怪我もなく無事です。 ●週末の3F*1 先週末 80 今週末 98 ●バイク+ラン+スイム TSS : 7…

まとめ 備忘 装備 スタート〜5km 34'21 6'52 5km〜10km 37'19 7'28 10km〜15km 1'02'47 12'34 15km〜20km 49'20 9'52 20km〜25km 53'33 10'43 25km〜30km 50'34 10'07 30km〜35km 38'45 7'45 35km〜40km 1'05'22 13'04 40km〜45km 49'22 9'52 45km〜50km 30'…

結果 概要 目標 準備 1stラン トランジション バイク トランジション 2ndラン チームケンズ主催のオリンピックディスタンスのデュアスロン@渡良瀬遊水地に参加してきました。 結果 総合7/35でした。 総合でトップ10入りは初めてかもです。今回はトライアスロ…

まとめ 10/17月 56rTSS 10/18火 57rTSS 10/19水 76rTSS 10/20木 79rTSS 10/21金 53rTSS 10/22土 おやすみ 10/23日 226TSS 来週の計画 まとめ 何か腹回りが痩せてきました。朝ラン効果？ ●週末の3F*1 先週末 72 今週末 80 ●バイク+ラン+スイム TSS : 547TSS …

トレニックワールドの外秩父50kmに初参加しました。 実はこの夏にも秩父皆野の50kmトレランにチャレンジしましたが、暑さに耐えきれず30kmでリタイアしました。もう尿がミオグロビンで真っ赤でしたし、長時間動き続ける覚悟も不足していました。今回は1日が…

まとめ 10/10月 52rTSS 10/11火 14rTSS 10/12水 70rTSS 10/13木 88rTSS 10/14金 23hrTSS 10/15土 146rTSS 10/16日 100hrTSS 来週の計画 まとめ 朝ランを始めてから5週目に突入しました。これはもう朝ランナーを名乗っても良さそうです。 ●週末の3F*1 先週末 …

まとめ 10/3月 21rTSS 10/4火 お休み 10/5水 41rTSS 10/6木 47rTSS 10/7金 42rTSS 10/8土 188hrTSS 10/9日 164rTSS 来週の計画 まとめ レスト週なので平日はジョグ5kmで過ごしました。バイクのL2よりもリフレッシュ感が強い気がします。 3FのCTLが70超えてト…

まとめ 9/26月 119rTSS 9/27火 58rTSS 9/28水 89rTSS 9/29木 107rTSS 9/30金 47rTSS 10/1土 23rTSS 10/2日 372rTSS 来週の計画 まとめ 50kmトレラン初めて完走できました。 そして今週もバイクがゼロ。 ●週末の3F*1 先週末 64 今週末 75 ●バイク+ラン+スイム…

すっかり忘れていた6月のレースレポートを8月に書きます。来年も参加する予定なのでの備忘録的にメモとして。写真はありません。 スポーツエイドジャパン主催の奥武蔵ウルトラマラソンに参加しました。お父さんの中では噂には聞いていた埼玉県民なら一度は参…

まとめ 9/19月 134rTSS 9/20火 47rTSS 9/21水 71rTSS 9/22木 78rTSS 9/23金 62rTSS 9/24土 お休み 9/25日 80rTSS 来週の計画 まとめ スイム0はまだしもバイク0kmはいかん。 ●週末の3F*1 先週末 63 今週末 64 ●バイク+ラン+スイム TSS : 473TSS 時間 ： 6:10 …

まとめ 9/12月 141rTSS 9/13火 36rTSS 9/14水 87rTSS 9/15木 79rTSS 9/16金 41rTSS 9/17土 128hrTSS 9/18日 47hrTSS 来週の計画 まとめ ダニエルズさんに言われたメニューをやる週でした。しばらくこのやり方で行きます。 ●週末の3F*1 先週末 61 今週末 63 ●…

まとめ 9/5月 173rTSS 9/6火 114rTSS 9/7水 28hrTSS 9/8木 お休み 9/9金 お休み 9/10土 119TSS 9/11日 67hrTSS 来週の計画 まとめ はあ、やる気がありません。CTLが60を切りそうです。息をするようにトレーニングを積み上げる領域には入っていないっていうこ…

まとめ 8/29月 お休み 8/30火 178rTSS 8/31水 お休み 9/1木 お休み 9/2金 99hrTSS 9/3土 96TSS 9/4日 お休み 来週の計画 まとめ やる気がありません。CTLが60を切りそうです。息をするようにトレーニングを積み上げる領域には入っていないっていうことです。…

まとめ 我が家で発熱事案が発生し、8/15から21までは自宅で大人しくしていました。 8/22からは秋のデュアスロンに向けてバイクもランも高強度トレーニングを週に1回やることにしました。 8/22月 44hrTSS 夜 L2ローラー60分 カロリー消費走です。 8/23火 64hr…

まとめ 夏休みの前半戦。後半戦となる来週にたくさん自転車に乗るつもりだったのでボリュームは抑え目にしました。（フラグ） 8/8月 お休み 腿の裏表と腸腰筋と上腕の裏表を筋トレとルーティンのストレッチ。 8/9火 161rTSS 夜ラン 帰宅ラン19km 1kmファルト…

まとめ 妻の影響で、朝晩に骨盤周りのストレッチを始めました。これが何か良さそうで股関節の可動域が明らかに良化している気がしています。 8/1月 お休み ストレッチと筋トレはやります。 8/2火 165rTSS 夜 帰宅ラン28km 暑いです。そんな中でも帰宅ランは…

まとめ 458TSS CTL73 月金はレスト(筋トレはやる)、火水木は走ったりローラーしたりする。多分週間TSS600と月間ランニング距離200kmは同じだと思います。CTL80までいくと大分動けるようになるはずです。 7/25月 お休み 思い出したように筋トレを再開しました…

週末は2週続けて自転車朝練に参加、からのブリックラン。気持ちが戻ってきたような気がします。 7/18月 120hrTSS 朝 彩湖土手周回8周 初っ端からTTバイクに7分ペースで引きずられて3周目の土手上ヘアピンで千切れ。残りは35kmを目標にひとり旅でした。これは…

いまいち。 何がかといえば、波にのれていない感じ。仕方なくイヤイヤトレーニングしている。時間がもったいない。いや、そんな時間も必要なのかも。 7/11月 161rTSS 夜 帰宅ラン25km 自宅までは28km走らないとだけど、25km地点で残り3kmをどうしても走りた…

初夏のレースを終えたからか、トレーニングに取り組む姿勢や気持ちが湧き上がってきません。飯を食べるようにトレーニングしない、この辺りがフルタイムワーカーなアスリートとお父さんのような凡人との違いですね。 7/4月 お休み 7/5火 48rTSS 朝 荒川土手…