～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の3勤目。 息をするようにトレーニングする週。 目標値：バイク540TSS ラン150rTSSくらい 実績は、 いつも通りのトレーニングを積み上げることができた週。 実績値：バイク547TSS ラン50rTSSくらい TSS : 547(うち50rTSSくら…

～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の2勤目。 週末のロング外走りもしばらく難しいだろうからローラーでたんたんと積み上げたいところ。 目標値：バイク540TSS ラン150rTSSくらい 実績は、 仕事的には多忙であったものの、いつも通りのトレーニングを積み上げる…

～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の1勤目。 気分も新たにトレーニング再開。 今月末のデュアスロンに向けてキロ4分半で5kmを確実に走れるようにしておこう。 目標値：バイク590TSS ラン120rTSSくら 実績は 思ったよりも積み上げることができた。 日曜の4時間…

～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の1休目。 ようやくレスト週。 平日はL2と筋トレで回復。 週末はお家の事情で何もできないかも。 隙間時間でズイフトか。 超早朝=夜中発をやるか。 目標値：バイク200TSS ラン0rTSSくらい 実績は ランをやらなかった。いかん…

～計画と実績〜 計画は、 3勤1休の3勤目。今週頑張れば来週はレスト週。週末の実走はバイク40km走の練習にあてよう。ランは引き続き10km47分(4m45s/km)を目標にして。 目標値：バイク600TSS ラン100rTSSくらい 実績は 平日に2回も飲み会を入れてしまいバイク…