11/16月 筋トレ。 レスト週は週3回筋トレのコンプリートがマスト。本日の弊社のオンライン研修、座学オンリーで8時間の地獄コース。 11/17火 帰宅ランの予定だったけど出来ず。 脱社が20時まわると途端に心のハードルがあがる。 今日は乗り越えられなかった…

まとめ TSS650 11/9月 筋トレ 11/10火 L5ワークアウト30分ローラー 34TSS 11/11水 L3ローラー45分 38TSS+帰宅ラン19.3km 232rtss 11/12木 お休み 11/13金 筋トレ 11/14土 コムリン彩湖朝練12周 79km 128TSS + runarx スガヤ練 2kmインターバル3本 78rTSS 11/…

まとめ TSS689 11/2月 筋トレ 11/3火 1kmインターバルラン+10kmジョグ 152rTSS 11/4水 Bクラスグループライド 30分 37TSS 11/5木 血液循環走30分 26TSS 11/6金 筋トレ+血液循環走45分 27TSS 11/7土 コムリン彩湖朝練12周 139TSS+ランニングwith奥様 1km 11/8…

10/26月 筋トレ 10/27火 L5ワークアウト30分 39TSS+帰宅ラン 19.7km 232rTSS 10/28水 Bクラスグループライド 30分 35TSS 10/29木 Bグループライド 60分 61TSS 10/30金 筋トレ 10/31土 コムリン彩湖朝練 74TSS + 子ども運動会 11/11日 彩湖ハーフマラソン 22k…