まとめ TSS490 6/14月 筋トレ+82rTSS 6/15火 63TSS 6/16水 74TSS 6/17木 31TSS+135rTSS 6/18金 筋トレ 6/19土 お休み 6/20日 100TSS 来週の計画 まとめ TSS490 仕事は光明が差しつつあるか。はたまた。ひと月前と比較すると体調はだいぶ良くなってきた。今で…

まとめ TSS631 6/7月 筋トレ+104rTSS 6/8火 44TSS 6/9水 50TSS 6/10木 33TSS+157rTSS 6/11金 筋トレ 6/12土 245hrTSS 6/13日 ピアノ発表会 来週の計画 まとめ TSS631 ストレスに曝されてジタバタともがいたこの2ヶ月。食に走るもカロリー消費が追いつかず、…

まとめ 平日フルレストにしてみたら見事にお仕事ストレスに飲み込まれてしまった。レスト週といえどL2で30分程度の運動は継続した方が良さそうだ。 5/31月 仕事はたんたんとやるべきことをやる。 夕飯には天丼に加えて菓子パンを胃袋に投入した。 6/1火 週末…

まとめ TSS226 5/24月 筋トレ 5/25火 21TSS+170rTSS 5/26水 35TSS 5/27木 お休み 5/28金 腕立て 5/29土 お休み 5/30日 彩湖サイクリング 来週の計画 まとめ TSS226 仕事インターバルの負荷が高い！年度が変わってからもう何回インターバルしてるかわからない…

まとめ TSS416 5/17月 筋トレ 5/18火 お休み 5/19水 23TSS+105rTSS 5/20木 40TSS 5/21金 筋トレ 5/22土 59TSS 5/23日 189hrTSS 来週の計画 まとめ TSS416 仕事がトレーニングに悪影響を及ぼしている。思った様にトレーニングできていないのは400台のTSSが物…

まとめ TSS493 5/10月 筋トレ 5/11火 33TSS+177rTSS 5/12水 23TSS 5/13木 40TSS 5/14金 筋トレ 5/15土 36TSS+81rTSS 5/9日 107hrTSS 来週の計画 まとめ TSS493 仕事ストレススコアが高い状態がひと月続いている。自分のメンタルが心配になるレベルだがトレー…

まとめ TSS489 5/3月 お休み 5/4火 お休み 5/5水 お休み 5/6木 22TSS+167rTSS 5/7金 筋トレ 5/8土 193hrTSS 5/9日 107hrTSS 来週の計画 まとめ TSS489 連休後半は部屋の模様替え大作戦のため、全く身体を動かさなかった。 ●週末の3F*1 先週末 71/54/16 今週…

まとめ TSS330くらい 4/26月 筋トレ 4/27火 50TSS 4/28水 28TSS+100rTSSくらい 4/29木 94TSS 4/30金 筋トレ 5/1土 50rTSSくらい 5/2日 お休み 来週の計画 まとめ TSS330くらい 連休は、実家巡りや子ども部屋の模様替えのため、当初考えていたトレーニングは…

まとめ TSS231 4/19月 お休み 4/20火 15TSS 4/21水 15TSS 4/22木 15TSS 4/23金 33TSS 4/24土 182hrTSS 4/25日 お散歩3km 来週の計画 まとめ TSS231 先週末のもろやまトレランのダメージ(筋肉痛)がひどい+仕事インターバルが高強度なことを言い訳にして平日は…

まとめ TSS403 4/12月 93rTSS 4/13火 61TSS 4/14水 36TSS 4/15木 56TSS 4/16金 筋トレ 4/17土 休み 4/18日 157rTSS 来週の計画 まとめ TSS403 うまくトレーニングが積めない日々が続いている。クソ真面目ゆえに、仕事のアレコレが私生活に影響を及ぼし始めた…

持ち物 レースレポート 初のトレランレース。家から近いもろやまトレイルラン24kmに参加しました。 過去のレースレポートを読んでみたものの、なかなかイメージがわかず勝手がわかりません。今回はソロ参戦のため、レース後は自力で帰宅しないといけません。…

まとめ TSS260 4/5月 休み 4/6火 46TSS 4/7水 19TSS 4/8木 38TSS 4/9金 筋トレ 4/10土 89rTSS 4/11日 68TSS 来週の計画 まとめ TSS260 先週土曜日の彩湖デュアスロンのダメージが大きくて、月曜から金曜まではアクティブレストのL2ローラーを短時間するだけ…

3/29月 レスト週でも筋トレはやる。 いよいよ今年度もあと3日だ。やれる事はやった。 後は腹据えてやろう。 3/30火 朝は60分の脂肪燃焼ローラー。 夜は帰宅ラン。脱社が21時になってしまったが土曜のレースに向けた回復力を考慮すると、火曜がラストチャンス…

準備メモ コース ラン1本目 10.56km 55:13(5:13/km) バイク 82km 2:29:09(av32.9km/h) ラン2本目 9.44km 51:56(5:30/km) 近所の彩湖で開催される大会に初参加してきました。土曜日開催なのでレース翌日もゆっくり出来てお父さん好みです。 今回のレースは、…

まとめ TSS500 3/22月 筋トレ 3/23火 33TSS 3/24水 47TSS+159rTSS 3/25木 16TSS 3/26金 筋トレ 3/27土 187rTSS 3/28日 58TSS 来週の計画 まとめ TSS500 4月から異動することになりました。 L5〜L6強度のメンタルストレスにさらされる事を覚悟しています。こ…

まとめ TSS598 3/15月 筋トレ 3/16火 38TSS 3/17水 63TSS+184rTSS 3/18木 33TSS 3/19金 152rTSS 3/20土 48TSS 3/21日 79TSS 来週の計画 まとめ TSS598 久しぶりにほぼ600TSS達成。 平日に帰宅ラン出来ればこれぐらいは自然体でいくんだよなー。 ●週末の3F*1 …

まとめ TSS393 3/8月 筋トレ 3/9火 33TSS 3/10水 64TSS 3/11木 66TSS 3/12金 筋トレ+65TSS 3/13土 83TSS 3/14日 96rTSS 来週の計画 まとめ TSS393 今週も400TSSと低調。CTLも70台が定位置になってきたな。帰宅ランなし、週末のバイク実走なしだと納得の数値…

まとめ TSS398 3/1月 筋トレ 3/2火 36TSS 3/3水 64TSS 3/4木 66TSS 3/5金 筋トレ+65TSS 3/6土 96TSS+22rTSS 3/7日 46TSS 来週の計画 まとめ TSS398 例年3月は爽やかな気分で過ごすのだが、今年は異動の引き継ぎやらで慌ただしい。平日の朝carsonをやるだけの…

まとめ TSS358 2/22月 筋トレ 2/23火 81TSS 2/24水 54TSS 2/25木 54TSS 2/26金 20TSS 2/27土 130TSS 2/28日 46TSS 来週の計画 まとめ TSS358 異動の内示あり。 8年間過ごした部署を離れることに。 心機一転楽しくやろう。 もうTTバイク買っちゃおう。 ●週末…

まとめ TSS393 2/15月 筋トレ 2/16火 30TSS 2/17水 56TSS 2/18木 55TSS 2/19金 28TSS 2/20土 175hrTSS 2/21日 49rTSS 来週の計画 まとめ TSS393 振り返ると2週連続でTSSが400以下だ。 あれ？太ったかな？激務(当社比)を言い訳に夕飯後にデザートを食べ過ぎて…

まとめ TSS316 2/8月 オフ 2/9火 62TSS 2/10水 50TSS 2/11木 109rTSS 2/12金 オフ 2/13土 バレーボール 2/14日 34rTSS + 77TSS 来週の計画 まとめ TSS316 カーフマン北関東に続き南関東も開催見送りとなり、この冬のメインレースはなくなった。去年は箸棒だ…

まとめ まさにレスト週な1週間でした。 月と金に筋トレ。 火〜金に60分弱のL2ローラー。 日にEペースラン120分。 ふくらはぎのケガも完治したので来週からまた頑張ろう！ そういえばカーフマン南関東は残念ながらなくなりました。 2/1月 ワーカーホリックに…

まとめ TSS457 1/25月 筋トレ + 帰宅アクティブレストラン5km 1/26火 SSTローラー50分 42TSS + E+T+M+Eラン15km 156rTSS 1/27水 SSTローラー30分 27TSS 1/28木 L5ローラー30分 33TSS 1/29金 L2ローラー40分 22TSS + 帰宅ラン(肉離れ再び) 1/30土 彩湖バイク…

まとめ TSS414 1/18月 筋トレ 1/19火 SSTローラー30分 29TSS + 帰宅ラン 19km 156rTSS 1/20水 L2ローラー45分 29TSS 1/21木 L2ローラー40分 22TSS + 1kmインターバルラン 1/22金 筋トレ 1/23土 SSTローラー 50分 48TSS 1/24日 SSTローラー(Carson) 60分 53TS…

まとめ TSS493 1/11月 荒川河川敷 不整地ラン10km 82rTSS 1/12火 SSTローラー50分 38TSS + 帰宅ラン 19km 283rTSS 1/13水 SSTローラー40分 29TSS 349kj 147bpm 1/14木 L2ローラー30分 13TSS 218kj 134bpm 1/15金 駅まで通勤ラン 1/16土 L2ローラー60分 + L5…

年明け早々左ハムに軽めの肉離れをやってしまったので急きょレスト週。緊急事態宣言の関係で1/17のカーフマンの開催は難しいだろうからゆっくりしよう。→無期限延期となりました。いつか開催してくれるのを待っています！ 1/4月 お休み 今年のレース計画を練…

2020年振り返り ロードバイクの補助トレーニングのつもりで始めたランニングが伸び代たくさん(ビギナーあるある)で楽しくてメインのロードバイクを喰う勢いでトレーニングした年だった。トレイルランも始めてしまった。とはいえランニングがエンデュランス機…

まとめ TSS503 12/28月 筋トレ 12/29火 L5ローラー30分 38TSS + 帰宅ラン 283rTSS 12/30水 L2ローラー40分 28TSS 12/31木 夫婦ラン 3km 27rTSS 1/2土 L3ローラー60分 77TSS 1/3日 肉離れ(軽) 来週の計画 まとめ TSS503 ●週末の3F*1 先週末 87/124/-38 今週末…