●まとめ
減量はじめました。
9月11日のデュアスロンまでにせめて体脂肪率を15%まで戻さねば。
●8/2月 72.0/18.8
今日から減量開始。
朝は筋トレ。夜に帰宅ジョグ7km。
朝 ミューズリー+ヨーグルト+冷凍フルーツ(ブルーベリーとか)
昼 マグマ風のカレーリゾット+サバ缶(小)
間食笑 アーモンド50粒笑
夜 朝と同じ
●8/3火 70.4/20.3
朝と晩に脂肪燃焼ローラー30分。
朝 アイスコーヒー
昼 薬味そば
夜 ミューズリー+餃子+春巻き→失敗
●8/4水 70.7/19.8
脂肪燃焼ローラー30分
夜は整体90分
朝 ミューズリー
昼 カレーリゾット+サバ缶
夜 ミューズリー
●8/5木 71.8/20.2
脂肪燃焼ローラー30分
市民プールまで往復ラン7kmくらい
クロール300m×2
朝 ミューズリー
昼 カレーリゾット
夜 ゴーヤチャンプルーなどと晩酌
●8/6金 71.4/20.5
朝 ミューズリー
昼 ウムウムブリトー
夜 カレーリゾットなど
皇居ランチ
8/7土 69.1/20.8
寝坊して6時発のおは物見山。曇っているので走っている限りは暑さも気にならない。先々週のモデルナの副反応か呼吸がいけていない。
往路の荒サイ
復路のアラサイ 台風が近づいてきた
8/8日 71.5/19.8
妻の誕生会。
