目標と結果 振り返り 次回 目標と結果 控えめな目標として立てたつもりのサブ3.5でしたが、出来ませんでした。 でも338なので、大体出来たということにして次に進もうとしています。 振り返り 東京チャレンジマラソンはサブ250、300、310、320、330、400とペ…

まとめ 1/17月 162rTSS 1/18火 お休み 1/19水 お休み 1/20木 お休み 1/21金 お休み 1/22土 お休み 1/23日 333rTSS まとめ 1/23日の東京チャレンジマラソンに向けての調整週の位置付け。 かつてはテーパリングの本で勉強をして、CTLとTSBとATLの関係をアレコ…

1/10月 17TSS 1/11火 150rTSSくらい 1/12水 20TSS 1/13木 51TSS 1/14金 16TSS 1/15土 90TSS 1/16日 50rTSSくらい 1/10月 17TSS 夕飯前に L2ローラーを40分ほど。ごはん一膳分のカロリー消費ができました。 1/11火 150rTSSくらい 帰宅ランを18kmほど。寒すぎ…

目標 いつもそうですが年代別表彰台。 結果 年代別2位 総合24位 30歳以上11位 年代別2位という結果が出て、当初の目標は達成できました。ありがとうございました。 年代別1位のおぶさんはデュアスロン大会でよくお見かけする選手。タイム差は6分も開き背中を…

1/3月 L2ローラー90分 1/4火 帰宅ラン19km 1/5水 L2ローラー60分 1/6木 L2ローラー60分 1/7金 L2ローラー60分 1/8土 お休み 1/9日 昭和記念公園デュアスロン 5km30km5km 一瞬で終わった正月休み。振り返る間もなく通常運転が始まりました。 日曜日は昭和記念…

まとめ 476TSS 12/27月 132rTSS 12/28火 お休み 12/29水 58TSS 12/30木 112rTSS 12/31金 63rTSS 1/1土 お休み 1/2日 お休み 来週の計画 まとめ 476TSS 正月休み。気を抜いて量も質も低調でした。 ●週末の3F*1 先週末 82/87/-6 今週末 77 ●バイク+ラン+スイム…

2021年の振り返り トレーニングの質量ともに十分ではなかった一年。特に朝練が出来なかった。歳を重ねると早起きになると言うが全くそんな気配はないな。 緊急事態宣言延長によりカーフマンデュアスロンが中止となり目標レースがなくなるところから新年がス…