〜計画と実績〜 週末の運動会以外はこれといった予定がない。マイペースで過ごすことができる週。 月曜：筋トレ → 筋トレ 火曜：朝L4ワークアウト 夜ZWIFTレース → 朝L4エミリー 夜インスブルック3周 水曜：朝L6ワークアウト 夜ラン → 朝L6The Wringer 夜ラ…

〜計画〜 月末までの3週間はしっかり600TSSを積み上げる。火曜から木曜の朝は雨予報なので引き続きローラーメイン。朝SSTで50、夜レースで100。 月 夜SST 火 朝SST 夜ZWIFTレース 水 朝L6 夜ラン 木 朝SST 金 朝彩湖 土 ひるさい 運動会練習 フィラリア注射 …

〜計画〜 トレーニング再開の週。 ムスメ:週末にピアノの発表会。運動会の練習。 月 ZWIFT 流し 火 ZWIFT レース 水 ZWIFT L6 ラン5km 木 お休み 金 ZWIFT 流し 土 実走 ラン5km 日 ZWIFT レース 〜実績〜 自分の処理能力をフルに使っても終わりが見えない仕…

〜計画〜 10連休。前半は実家巡り。後半はおウチの用事いろいろ。いずれも自転車は持っていかないのでランをやっておく。5km走を2回やる。バイクは週末に山方面ロングを1回。レスト週の位置付け。 月 筋トレ 火 ラン5km 水 ラン5km 木 お休み 金 バイク山方…

〜計画〜 今週は三勤一休のがんばる週。連休前だから平日は積めるだけ積もう。ランは連休から再開しよう。バイク600TSS、ランお休み。 月 お休み 火 夜ZWIFT レース 筋トレ 水 夜ZWIFT ワークアウトL6 木 夜ZWIFT レース 金 歯医者 筋トレ 土 実走 日 朝ZWIF…