赤羽月例マラソン5kmの部に参加させていただいた。ありがとうございました。結果はPR更新(21:15→21:07)。21分の壁が高い。 9月以来の2回目なので勝手はわかっている。5kmのスタートは9:05。受付は8:45までに済ませば良いのである。自宅から会場までは5kmくら…

まとめ TSS792 12/21月 筋トレ 12/22火 L5ローラー30分 31TSS + 帰宅ラン 283rTSS 12/23水 L3ローラー45分 34TSS 12/24木 L2ローラー30分 20TSS 12/25金 筋トレ + 帰宅ラン18km 216rTSS 12/26土 L3ローラー45分 37TSS 12/27日 赤羽月例マラソン5km 171rTSS …

いつもなら年度末にとる特連休を色々あってこの時期にとることにした。もちろん家族は仕事や学校があるので、完全無欠のお一人さま時間をいただきました。 12/14月 焚き火(練習) 初めての焚き火。 昼ごろにワンコと一緒に彩湖へゴウ。 12/15火 焚き火(本番) …

まとめ TSS680 11/23月 お休み 11/24火 筋トレ+帰宅ラン 18.78km 11/25水 L3ローラー40分 26TSS 11/26木 Bグループライド60分 51TSS 11/27金 筋トレ 11/28土 オンライン富士山マラソン 32kmDNF 11/29日 お休み 来週の計画 まとめ TSS680 ３勤１休の１週目。 …

まとめ TSS377 12/7月 筋トレ 12/8火 L5ローラー15分 33TSS + 1kmインターバル走5本 82rTSS 12/9水 L3ローラー20分 19TSS 12/10木 帰宅ラン(未遂) 12/11金 筋トレ 12/12土 zwiftクリテリウムBクラス 28TSS 12/13日 彩湖ラン 188rTSS 来週の計画 まとめ TSS37…

結果 目標 準備 1stラン 19位 11:39 バイク 11位 33:39 2ndラン 18位 12:41 3km20km3kmのデュアスロンに参加してきた。 今シーズン2戦目。 結果 総合 14位 / 61人 年代別 5位 / 20人 タイム 57:59 目標 バイクの周回数を間違えない。 2ndランをたれずに颯爽…

まとめ TSS492 11/30月 筋トレ 12/1火 ローラーL5インターバル30分 32TSS+帰宅ラン 25km 12/2水 筋トレ 12/3木 ローラー血液循環走 昼40分 夕50分 60TSS 12/4金 筋トレ 12/5土 お休み 12/6日 羽生バイク＆ラン 来週の計画 まとめ TSS492 ３勤１休の２週目。 …

11/16月 筋トレ。 レスト週は週3回筋トレのコンプリートがマスト。本日の弊社のオンライン研修、座学オンリーで8時間の地獄コース。 11/17火 帰宅ランの予定だったけど出来ず。 脱社が20時まわると途端に心のハードルがあがる。 今日は乗り越えられなかった…

まとめ TSS650 11/9月 筋トレ 11/10火 L5ワークアウト30分ローラー 34TSS 11/11水 L3ローラー45分 38TSS+帰宅ラン19.3km 232rtss 11/12木 お休み 11/13金 筋トレ 11/14土 コムリン彩湖朝練12周 79km 128TSS + runarx スガヤ練 2kmインターバル3本 78rTSS 11/…

まとめ TSS689 11/2月 筋トレ 11/3火 1kmインターバルラン+10kmジョグ 152rTSS 11/4水 Bクラスグループライド 30分 37TSS 11/5木 血液循環走30分 26TSS 11/6金 筋トレ+血液循環走45分 27TSS 11/7土 コムリン彩湖朝練12周 139TSS+ランニングwith奥様 1km 11/8…

10/26月 筋トレ 10/27火 L5ワークアウト30分 39TSS+帰宅ラン 19.7km 232rTSS 10/28水 Bクラスグループライド 30分 35TSS 10/29木 Bグループライド 60分 61TSS 10/30金 筋トレ 10/31土 コムリン彩湖朝練 74TSS + 子ども運動会 11/11日 彩湖ハーフマラソン 22k…

まず始めに、私の2ndランのコース誤りによってDNQの巻き添えにしてしまったお二人にお詫びいたします。本当に申し訳ありませんでした。 結果 概要 目標 準備 1stラン トランジション バイク トランジション 2ndラン 結果 DNQ！ did not qualifyすなわち失格…

10/19月 筋トレ。今日から自重ブルガリアンスクワット30回3セットを追加。 10/20火 アクティブリカバリー帰宅ラン。5kmをキロ6で走る。でんでん太鼓のように走り、ほぐしランになった気がする。 10/21水 リスタイルでレース前の整体。 10/22木 在宅ワークデ…

まとめ 653TSS 10/12月 筋トレ 10/13火 L5ワークアウト30分 43TSS+帰宅ラン 19.5km 220rTSS 10/14水 筋トレ+Bクラスグループライド 35TSS 10/15木 Aクラスレース45分 62TSS 10/16金 筋トレ+帰宅ラン19.39km 225rTSS 10/17土 お休み 10/18日 彩湖トラック5km …

10/5月 筋トレ 10/6火 筋トレ+帰宅ラン23.24km220rTSS 10/7水 お休み 10/8木 L5ワークアウト30分40TSS+血液循環走60分47TSS 10/9金 筋トレ 10/10土 Bクラスレース50分 79TSS 10/11日 荒川土手15kmファルトレク走 180rTSS 来週の計画 まとめ 602TSS ３勤１休…

まとめ 747TSS 9/28月 筋トレ 9/29火 L5ワークアウト30分41TSS+帰宅ラン23.24km220rTSS 9/30水 血液循環走50分51TSS+リスタイル 10/1木 筋トレ+血液循環走45分48TSS 10/2金 筋トレ 10/3土 彩湖朝練10周 138TSS 10/3日 彩湖デュアスロン 5km+40km+3km 214TSS …

まとめ 485TSS 9/21月 荒川土手ラン 21km 225rTSS 9/22火 お休み 9/23水 血液循環走40分 35TSS 9/24木 筋トレ+血液循環走60分65TSS 9/25金 筋トレ 9/26土 お休み 9/27日 彩湖トラック5km+彩湖土手上45分+赤羽月例マラソン5km21:19 来週の計画 まとめ 485TSS …

まとめ 717TSS 9/14月 おやすみ 9/15火 血液循環走30分37TSS 9/16水 ひとりデュアスロン彩湖2020 194TSS 9/17木 血液循環走60分59TSS 9/18金 筋トレ+帰宅ラン21.1km 220rTSS 9/19土 彩湖トラック5km57rtss+土手周回40分117TSS 9/20日 お休み まとめ 717TSS …

まとめ 800TSS 9/7月 筋トレ 9/8火 L5ワークアウト30分42TSS+帰宅ラン22.2km230rTSS 9/9水 血液循環走30分35TSS+Cクラスグループライド50分60TSS 9/10木 筋トレ 9/11金 筋トレ+帰宅ラン21.1km 220rTSS 9/12土 Bクラスレース 51TSS 480kj 159bpm 9/13日 彩湖…

まとめ レスト週らしくゆったりと過ごした1週間だった。週末は久しぶりに仲間と楽しくトレーニングできたな。 8/31月 筋トレ このご時世に2時間の集合研修かつディスカッション形式。弊社は大丈夫か？ 9/1火 血液循環走30分+帰宅ラン18.6km 20時の体感温度は…

まとめ 758TSS 8/24月 筋トレ 8/25火 グループライドB60分67TSS+帰宅ラン18.58km 8/26水 筋トレ+L4ワークアウト20分23TSS 8/27木 Bクラスレース50分77TSS+Cクラスグループライド60分64TSS 8/28金 お休み 8/29土 彩湖10周133TSS 8/30日 彩湖8周117TSS 来週の…

まとめ 502TSS 8/17月 筋トレ+帰宅ラン18.6km210rTSS 8/18火 おやすみ 8/19水 L5ワークアウト30分40TSS 8/20木 血液循環走50分50TSS+L5ワークアウト20分28TSS 8/21金 筋トレ+L4ワークアウト25TSS 8/22土 土手ラン400m8本70rTSS 8/23日 グループライドC60分69…

まとめ 649TSS 8/10月 筋トレ+血液循環走60分 46TSS 8/11火 L5ワークアウト30分 40TSS +帰宅ラン18.69km 8/12水 筋トレ 8/13木 グループライドB 60分 57TSS 8/14金 筋トレ 8/15土 土手ラン400m8本+レースB 20分 40TSS 8/16日 レースB 100分 130TSS 来週の計…

まとめ 来週の計画 まとめ レストと夏季休暇が偶然重なった週。運良く梅雨もあけた。今年は海水浴メインの旅行を選択した。もちろん体調管理はぬかりなく。そういえば半年ぶりに体重計測したら174cm68.5kg19.3%だそうだ。大変だ。来週から減量せねば。 北沢…

まとめ 7/27月 筋トレ 7/28火 グループライドB 63TSS+帰宅ラン17km 200rTSS 7/29水 筋トレ+SSTワークアウト20分 25TSS 7/30木 L5ワークアウト40分 47TSS 7/31金 筋トレ 8/1土 160km走 340TSS 8/2日 散歩 来週の計画 まとめ ３勤１休の３週目。平日にバイク30…

まとめ 7/20月 筋トレ+血液循環走40TSS+グループライド50TSS 7/21火 ワークアウト30分 37TSS+帰宅ラン19km 7/22水 筋トレ+グループライドE 36TSS+整体 7/23木 グループライドE 129TSS 7/24金 筋トレ 7/25土 血液循環走90分 77TSS 7/26日 土手ラン 86rTSSくら…

まとめ ３勤１休の1週目。 7/13月 筋トレ ●朝 筋トレ 7/14火 ワークアウト30分 42TSS+帰宅ラン21km 239rTSS 7/15水 筋トレ+ワークアウト30分 38TSS+TT25分 38TSS ●朝 筋トレ 7/16木 グループライド60分 60TSS 7/17金 筋トレ 7/18土 ズイフト77TSS+土手ラン1k…

まとめ 繁忙期とレスト週が都合良く重なった週。レストと言いつつメンタルをリフレッシュするために帰宅ランは継続した。 7/6月 筋トレ 在宅勤務のインフラはあるが、ハンコ文化もあるので出社。とっとと整理してエブリデイ在宅勤務を実現せねば。 7/7火 七…

まとめ 6/29月 筋トレ+彩湖土手上128TSS 6/30火 お休み 7/1水 筋トレ+ワークアウト 50TSS 7/2木 ワークアウト 39TSS+帰宅ラン202rTSS 7/3金 血液循環走 44TSS 7/4土 血液循環走60分 67TSS+土手ラン4km 46rTSS 7/5日 血液循環走 74TSS 来週の計画 まとめ 参勤…

まとめ 6/22月 筋トレ 6/23火 ワークアウト57TSS+イージー51TSS 6/24水 筋トレ+ワークアウト 47TSS+帰宅ラン 204rTSS 6/25木 Cグループライド 56TSS 6/26金 筋トレ 6/27土 ロングライド135km 296TSS 6/28日 血液循環走 71TSS+土手ラン 48rTSS 来週の計画 ま…