トレニックワールドのレースに参加してきました。日本橋スタートして沼津ゴールのワンウェイレース、矢倉沢往環です。 結果 24時間44分 160km D+2500mくらい(ITJと同じくらい) 気付き ⚪︎530で突っ込むくらいがちょうど良い(どうせ疲れるので進める内に前に前…
今週は4/6の矢倉沢160kmに向けたレスト週でした。 4/1月 おやすみ 4/2火 朝 4.3km 24'17 5'41 4/3水 朝 5.8km 31'28 5'25 4/4木〜5金 お休み 4/6土〜7日 トレニックワールド矢倉沢往環160km 日本橋から沼津まで24時間44分で完走。しんどかったです。 ラスト5…
かれこれ30年近くサラリーマンやってきて、常に上り電車での痛勤に苦しめられてきました。サラリーマン人生第4コーナーに差しかかるところで、下り電車での通勤と相成りました。 3/25月 雨天中止。 夜は送別会。 3/26火 雨天中止。 夜、送別会。 3/27水 朝 5…
冬季休暇を利用して金曜に彩の国サウス試走に行ってきました。関八あたりはハイカーたくさんでした。 3/18月 HRVが低すぎて疲れてるんじゃないの？とガーミンさん。自覚はないもののお休み。 3/19火 昨日に引き続き今日もお休み。 3/20水 朝 5.29km 30'36 3/…
週間走行距離が82kmとガチ勢並みな1週間。 金曜は送別会。魚介を選んで調理してもらうスタイルな店。 3/11月 おやすみ 3/12火 朝 9km 46'39 いつもの土手コースですが、いつもとは逆方向の南に進み京浜東北線にタッチしてから折り返して埼京線の高架にタッチ…
朝ラン的には低調な日々でした。 さいたまマラソン後の休養の取り方が十分ではなかったみたい。 4月から異動でさいたま新都心勤めになります。夢の下り電車での通勤です。ドキドキ。 2/19月〜22木 お休み 左足首の内側にハリがあって押すと痛みもあるのでお…
レース前の1週間です。 教科書通りなら、普段の練習の質はそのままで量を減らすでしたかね？ハンターアレンのパワートレーニングバイブルにはそんな事が書いてあったような気がします(自転車の場合) が、もうstravaの課金やめたのでTSSもCTLもわかりませんの…
まとめ 23-24シーズンの2戦目にしてラストレースです。前回1月のフルマラソンで発見した課題は足つり対策でしたので、お気に入りのパーゴワークスのヒップベルトに500mlの経口補水液と補給食を装備して臨みました。30分ごとの給水と45分ごとのジェル、ハーフ…
食べるために走る。いつもの1週間でした。 そして年に数回ある繁忙期がやってまいりました。異動の発令を跨ぐのでモチベーションの維持がなかなかなんです。あーアレになりたい。口に出してはいけないアレに行きたい。 1/29月 朝 E4km 21'14 朝会議がある月…
1/15月〜19金 レースまで身体と心を調整なつもりでE30分走。身体の疲労感は薄くなった気がする。走りたくて仕方がないという状態にはならなかった。心の方は1週間フルレストするとそんな気持ちになるのかもしれない。でも走ることでメンタルバランスをとって…
1年ぶりのフルマラソンです。 毎朝のジョギングでは、昨年末からずっと不調というか、Mペースで1時間以上走れないなど、手応えがないなーという状況でしたが、自宅から会場まで自転車で10分の大会があったのでエントリーしました。 2月のさいたまマラソンを…
1/7にWEリーグの浦和vs大宮の埼玉ダービーを観戦しました。実は猶本光選手のファンでして、先日のワールドカップコスタリカ戦のゴールは泣けましたね。それはさておき気まぐれでゴール裏のチケットを買っており、いざ現場に行ってみるとなかなかの雰囲気。黙…
子どもがインフルっぽい熱を出してるのを横目に、正月も平常運転で61km走りました(当社比)真面目なのが取り柄なので。 年末に食べた道の駅五霞のけんちん汁うどん大盛り1350円です。八つ頭のホクホクが最高です。 1/1月 おやすみ。 1/2火 朝 E5km+2分走×5 さ…
ロードのロング走をやりました。50km4時間半。何か脚に距離耐性が着いたかもしれません。 12/25月 朝 E4km+2分走×5本 肺がco2で満たされると苦しくなるのが人体の仕組みらしいです。なので、いかに排気を上手くやるかが長距離走のポイント。口をすぼめて排気…
2023年振り返り ロード 1月 東京チャレンジマラソン 3時間19分 6月 奥武蔵ウルトラマラソン78km 9時間24分 トレイルラン 4月 毛呂山トレイルラン13km 1時間45分 4月 UTMF KAI70km 13時間20秒 5月 彩の国100km 26時間44分 10月 外秩父50km 9時間59分 12月 伊…
朝の気温がひと桁になり半ズボンはもう無理な季節ですね。 12/18月 朝 E4km 月曜は対面朝会議のため30分だけ走るのが定着している。 12/19火 朝 E5km+2分走×3 2分走は大きく動く意識づけ。 12/20水 朝 E5km 28:18 12/21木 朝 E5km 29:19 12/22金 朝 E5km 27:…
レース前にしっかりレストしなかったのは愚かでした。学者しないなと。 今回の70km行動後は5日あれば大体元通りになりました。その位の強度だったということ。 12/4月〜8日 朝 E5km レース前なので全レストにしようと思うものの日課だからと走ってしまった。…
感想 9時間切りはサブ3相当の走力必要 前半上り後半下りなレイアウトが奥武蔵ウルトラマラソンと似ている(眺望は除く) 夜間走行パートはハンドライトがあった方が走りやすい 荒川土手坂インターバルは効果があった(坂道耐性ついていた) 緩斜面の下りはボリュ…
繁忙期をやり過ごし、早くも年末年始な心持ちです。油断してると何かあるので、そんな素振りは見せませんが。 12/10のITJに向けて長めの(アクティブ)レスト週に入りました。 11/27月 お休み 11/28火 朝 E4km コンディショニング走。 11/29水 朝 E4km+WS4本 W…
早いもので結婚して23年経ちました。 11/20月 お休み HRVステータスが高めにふれ続けているのでお休みです。 低ストレス状態なはずですが、高すぎるのもバランスが悪いので気をつけろとのこと。体感していることはないのでよくわかりません。 定量化されると…
仕事的には年に数回ある繁忙期です。何かもう血圧の上げ下げがキツくて、心臓に負担がかかっている感がマシマシ。大丈夫かな。そしてここ最近頭頂部が確実に薄まっています。粘れ頭髪たち。 トレニックワールドの矢倉沢往環にエントリーしてしまった。日比谷…
今週は(も)週末にまとめて走るパターン。ホントは毎日10kmくらいがちょうど良いのですが。子どもの成長に併せて自身の週末の自由時間も増えますね。基本的にソロ活が気ままで好きなのですが、時々グループに入りたくなったりもします。いま寂しいのかな？ 11…
特にレースの予定もないので、たんたんとジョガーな日々でした。 10/30月 朝 E3.8km サンダルジョグ。 何はともあれ朝は走っておきたいという気持ちがある。これは気付いていないものの、ストレスたまってるのかも。 10/31火 朝 E4.6km サンダルジョグ。気温…
最近、乳首の主張が強まっていて困ってます。 まあ、若い時から胸は張っていて、乳首もそれなりに主張はしていた記憶はあるけども。ちょっと最近は目立ち気味。 ですので、ランニングもサイクリングもウェアは黒や紺といった濃い色でないと残念な感じになる…
夏場に蓄積したダメージにしばらく苦しんでいましたが、ようやく復調したかもしれません。何となくインターバルをやる気にもなりつつあります。 今年の東京チャレンジマラソンは家の近くでの開催になったので嬉しいです。4kmコースを10周とかバターになりそ…
10/11の整体を境にようやくHRVステータスが正常に戻ってきました。2週間ぶりです。疲労している自覚はなかったのですが、数値に惑わされるタイプなので、これはこれで良かったです。 今週は43kmランニングしてTSSは591でした。自転車は乗っていません。もう…
レースによる筋肉痛のため、ウォーキングの週となりました。 脚攣りながらレースで粘ってしまったこともあり、いつもよりも回復に時間がかかっていて長引いて5日経った10/7金曜時点でも走る気がおきないくらいです。 ただ歩くのも飽きてきたので、サンダルラ…
週末のレースに向けてレスト週です。 こんな時に限って健康パラメータは低調です。 月末にかけて睡眠スコアのばらつきとHRVステータスの低下が見られます。しっかり眠れないと回復もしませんね。
来年も参加すると思うので、備忘録的にメモ残しておきます。 トレニックワールドの外秩父50kmに参加しました。2回目です。 本当はキロ10で通したいんです。 今年の方針は「なるべく歩かない」です。12月のITJに向けたトレーニングレースの位置づけで、上りと…
シンスプリントで脚が痛いのはフォームが悪い説。薄底シューズて走るとフォーム矯正につながると聞きますので検証してみました。シューズは赤羽月例で使うつもりで買ったものの、使っていないアシックスのソーティマジック。 10kmほど走り、気付きは２つあり…
