お父さんトレーニングメモ

お父さんが昨日の自分より強くなるために積み重ねるロードバイク、ランニングのトレーニングメモ。ときどきレースレポート。週間トレーニング量:バイク600TSSとラン40kmが当面のミッション。

5/25から31までのまとめ

まとめ 5/25月 筋トレ+グループライド 59TSS 5/26火 Bグループライド 77TSS 5/27水 筋トレ+グループライド 73TSS 5/28木 Step By Step 48TSS+グループライド 34TSS 5/29金 Bグループライド 82TSS+昼彩湖 76TSS 5/30土 おは物見山未遂 133TSS 5/31日 Dクラス…

5/18から24までのまとめ

まとめ 5/18月 筋トレ 5/19火 SSTショート 59TSS 5/20水 STEP by STEP 61TSS + Cグループライド 52TSS 5/21木 血液循環走 47TSS + Bグループライド 33TSS 5/22金 筋トレ 5/23土 Bグループレース 31TL + グループライド 35TL 5/24日 ミートアップ 59TL + グル…

5/11から17までのまとめ

まとめ 5/11月 筋トレ+帰宅ラン2km 5/12火 筋トレ+帰宅ラン19.4km 5/13水 お休み 5/14木 血液循環走30分+Bクラスレース45分 95TSS 5/15金 エミリー+テンポ30分 67TSS+イージーラン95分 5/16土 Bクラスレース60分 75TSS 5/17日 グループライド60分 76TSS 来週…

5/4から10までのまとめ

まとめ 5/4月 スピードリピート 7.8km+筋トレ 5/5火 テンポ走 120分 116TSS 5/6水 プログレッションラン 40分 7.2km 5/7木 朝練ミートアップ 71TSS+帰宅イージーラン 90分 17.57km 5/8金 お休み 5/9土 ASIA120 199TSS 5/10日 イージーラン45分 8.39km+血液循…

4/27から5/3までのまとめ(レスト週)

まとめ 4/27月 イージーラン 30分 4/28火 血液循環走 60分 4/29水 ストライドリピート 4/30木 血液循環走 60分 5/1金 イージーラン 50分 5/2土 血液循環走 60分 5/3日 イージーラン 35分 来週の計画 まとめ レスト週。 ハーフマラソン(目標1:32:00)のトレー…

4/20から26までのまとめ

まとめ 4/20月 血液循環走 90TSS 4/21火 ヒリーループ4周 103TSS 4/22水 3R10kmレースBクラス+テンポ走30分 86TSS+帰宅ラン19.14km 4/23木 朝練ミートアップ 78TSS 4/24金 朝練ミートアップ 69TSS 4/25土 ASIA130km 223TSS 4/26日 イージーラン 6.53km+グル…

4/13から19までのまとめ

まとめ 4/13月 SSTショート 81TSS + 筋トレ 4/14火 土手ラン 5.9km 4/15水 Trofeo Bologna Race (B)など 102TSS + 子ども土手ラン&ウォーク1時間 4/16木 テンポ走60分 68TSS 4/17金 テンポ走40分 54TSS+帰宅ラン 19.59km 4/18土 ASIA120km(C) 124TSS 4/20…

TACX NEO2T SMART メモ

購入のきっかけ 良かった点 残念だった点 購入のきっかけ ZWIFTの突然のパワーロストを何とかしたい!これに尽きる。 (加えて、スマートローラーが周りの人々に続々と普及していくのを見ていて、欲しくなってしまった。そうこっちが本音。) パワーロスト問…

4/6から12までのまとめ

まとめ 4/6月 テンポ走60分 54TSS 4/7火 筋トレ+帰宅ラン20km 4/8水 リングフィットアドベンチャー+Yorkshire Grand Prix Race (B) 65TSS 4/9木 エミリー+テンポ走15分 70TSS 4/10金 帰宅ラン 19.48km 4/11土 脂肪燃焼走60分 59TSS+リングフィットアドベンチ…

3/30から4/5までのまとめ

[:contents]まとめ 火曜にレスト週な事に気付いた。 月火とローラー乗っていたし、疲れも感じていないので今週までアクティブ週にしようか迷ったがそんな時こそ休もうということで参勤一休の一休週。土日にトレーニングしたのでフィットネスは前週比横ばい。…

3/23から29までのまとめ

3/23月 筋トレ 3/24火 エミリーズSM + テンポ走30分 88TSS 3/25水 テンポ走60分 60TSS + 土手ラン5.9km 3/26木 Bグループライド90分 93TSS 3/27金 土手ラン 5.9km 3/28土 血液循環走 88TSS 3/29日 リングフィットアドベンチャー 来週の計画 まとめ 参勤一休…

3/16から22までのまとめ

まとめ 3/16月 Stage 2 Race (B) - Tour of Watopia 2020 72TSS 3/17火 The Polish 97TSS 3/18水 SSTミディアム 95TSS 3/19木 テンポ走60分 51TSS 3/21金 彩湖土手下ピストン 114TSS + Tour of Watopia 85TSS = 198TSS 3/22土 土手ラン 5.09km 3/23日 土手…

3/9から15までのまとめ

まとめ 3/9月 筋トレ 3/10火 エミリーズSM + テンポ走 76TSS 3/11水 SSTショート 61TSS 3/12木 テンポ走40分 42TSS 3/13金 FTPテスト(MAP方式) 51TSS 3/14土 ASIA120km(C) 205TSS 3/15日 お休み 来週の計画 まとめ 1勤目。 疲れも抜けて気持ち新たにトレ…

3/2から8までのまとめ

[:contents] まとめ レスト週。 ケガのこともあるので大人しく血液循環ローラーのみ。 ●今週の3F*1 月 85 72 13 火 84 67 16 水 83 66 17 木 83 64 18 金 82 62 19 土 82 68 14 日 81 59 21 ●バイク TSS : 331 仕事量 : 4009kj 時間 : 6h12m 距離 : 148k…

2/24から3/1までのまとめ

まとめ 2/24月 土手ラン 5km 25:11 → 右ハム肉離れ 2/25火 メアリーズSM 40TSS 2/26水 SSTミディアム 74TSS 2/27木 筋トレ 2/28金 テンポ走 51TSS 2/29土 ASIA 120km Endurance Ride (C) 246TSS 3/1日 土手ラン10km → 左ふくらはぎ肉離れ再発 来週の計画 ま…

2/17から23までのまとめ

まとめ 2/17月 筋トレ + テンポ走 59TSS 2/18火 ジョンズSM 45TSS + DIRT Rolling Thunder Ride (C) 80TSS 2/19水 テンポ走30分 27TSS 2/20木 エミリーズSM 42TSS + Peel Cycling - Morning Chase (B) 75TSS 2/21金 筋トレ + テンポ走60分 56TSS 2/22土 テン…

2/10から16までのまとめ

目次 まとめ 2/10月 お休み 2/11火 LTクリスクロス 68TSS + Tour de Zwift: Stage 6 Group Ride - Short Distance 68TSS 2/12水 エミリーズSM 35TSS + 帰宅ラン6.88km 2/13木 テンポ走 27TSS 2/14金 筋トレ 2/15土 SZR Endurance Ride (C) 52TSS + Tour de Z…

2020 カーフマンジャパン 南関東ステージ 川崎港東扇島 エイジクラス 

1月に引き続きカーフマンの大会に参加しました。 目標 結果 第1ラン 5km 21:36 4:18/km 180/316人 トランジション ラン→バイク バイク 30km 54:02 33.9km/h 240w 77/316人 トランジション バイク→ラン 第2ラン 5.4km 24:24 4:23/km 124/316人 気づき 目標 エ…

2/3から9までのまとめ

今週のトレーニング まとめ 2/3月 テンポ35分 31TSS + 筋トレ 2/4火 エミリーズSM 47TSS + Tour de Zwift: Stage 6 Race (B) 54TSS 2/5水 テンポ走30分 27TSS + 土手ラン 3kmペース走 2/6木 テンポ走30分 28TSS 2/7金 テンポ走30分 26TSS 2/8土 土手ラン レ…

1/27から2/2までのまとめ

今週のトレーニング まとめ 1/27月 筋トレ 1/28火 LTクリスクロス 63TSS 1/29水 エミリーズSM 49TSS 1/30木 L2 30分 22TSS + 帰宅ラン19km 2/1土 彩湖土手上ピストン 142TSS 2/2日 土手ラン15km + トラック1km走3本 来週の計画 まとめ 水曜日の整体を経て、…

1/20から26までのまとめ

今週のトレーニング まとめ 1/20月 お休み 1/21火 L2 30分 20TSS + エミリーズSM + テンポ15分 57TSS 1/22水 SSTショート 62TSS + VO2+AC 74TSS 1/23木 L2~L3 32TSS + TDZWIFTレースB 64TSS 1/24金 筋トレ + 帰宅ラン 19.2km 1/25土 お休み 1/26日 アルプ1…

1/13から19までのまとめ

まとめ ランニングの週。 週間距離が86kmとまるでランナーのようだ。ランに傾倒し過ぎてバイク弱くなったら元も子もない。バイクのブレイクスルーのためにランを始めた事を忘れてはいけない。といいつつロードバイク熱が冷めてきているのを実感している。 1/…

2020 カーフマンジャパン 北関東ステージ 国営武蔵丘陵森林公園

カーフマンジャパン 目標 結果 準備 第1ラン 5km 22:07 バイク 31.5km 1:06:57 (5周→6周) 第2ラン 5km 24:57 気付き カーフマンジャパン デュアスロン+大会で検索するとヒットするシリーズ戦をやっている団体。シリーズ戦という響きが行田クリテを彷彿とさせ…

1/6から12までのまとめ

まとめのまとめ 1/6月 筋トレ 帰宅ラン 17.65km 1/7火 L2〜3 30分 21TSS 1/8水 テンポ35分 34TSS エミリーズSM短縮版 44TSS 1/9木 テンポ35分 37TSS 1/10金 テンポ35分 39TSS 1/11土 土手ラン+1kmスピード走 6.34km 1/12日 カーフマン北関東 来週の計画 まと…

2020年のレースとトレーニング

レース ロードバイクのレースが宮杯だけになってしまった。 1月 カーフマン北関東デュアスロン 2月 カーフマン南関東デュアスロン 3月 手賀沼デュアスロン 板橋シティマラソン 4月 彩湖100kmデュアスロン 5月 6月 7月 8月 9月 秩父宮杯マスターズ 10月 渡良…

1/1から1/5までのまとめ

まとめのまとめ 3勤1休の3勤め。 年末にフォーム(TSB)マイナス80のまま3日過ごしてしまった。このダメージ大きかった。今はマイナス20まで戻ってきたが体感的にはまだまだ回復が必要な感じ。そして1.5kgの正月太り。週末のデュアスロンに課題を残してしまっ…

12/23から31までのまとめ

今週のメニュー 計画と実績 12/23月 筋トレ + 帰宅ラン18.25km 相対的エフォート274 12/24火 エミリー 42TSS + 帰宅ラン18.38km 相対的エフォート80 12/25水 お休み 12/26木 L2~3 30分 23TSS 12/27金 SSTショート 60TSS + 皇居1周からの帰宅ラン 23.05km 相…

12/16から22までのまとめ

今週のメニュー 計画と実績 12/16月:筋トレ + 帰宅ラン17km 相対的エフォート117 12/17火:SSTショート + TTR10kmレース 113TSS 12/18水:エミリーズショートミックス 56TSS 12/19木:L2~L3 30分 + 30-30&SST15分 74TSS 12/20金:帰宅ラン21.7km 相対的エ…

12/9から15までのまとめ

~計画と実績〜 ●計画 今週もトレーニングするつもりだったけど12/10にオーバーワーク気味な事に気づく。すぐに認めるのが嫌で1日様子見てやっぱりだめでレスト週に変更。 新しく始めた帰宅ラン週2回はまだ早かったか。身体がびっくりしたか。 目標値:バイ…

12/2から8までのまとめ

~計画と実績〜 ●計画 3勤1休の2勤務め。→間違い。ホントはレスト週でした。 目標値:バイク570TSS ラン300rTSSくらい ●実績 目標には届かなかったが第一弾忘年会ウィークを何とか乗り越えた。ランがうまくなってきた(気がする)。ガーミン245をポチッた。 ●…