自身を初老の領域に足を踏み入れていると認識していましたが、近ごろは60歳前後を初老とするのが一般的とか。そうなんですか。 じゃあ54歳は初老じゃないかー、とミルクボーイのように切り替えて明日からどうしましょうかね。 10/26月 おやすみ 10/27火 夜 …
惰性で走ってます。習慣化されてると言っても良い。週60km積めてるのでなかなかと思いつつ、それ以外に時間使ってないって事でもあるので、それはこの先どうなんだとも思う。 食事の摂りかた見直して3ヶ月経過。ようやく腹筋が見えてきました。 10/19月 おや…
新しいUIが使いこなせてないです。下書き保存するのに間違えて右上の青矢印押すこと複数回。同じ人はきっといるはず。 10/12月 昨日のトレランでお疲れモード。ウォーキングでアクティブレストと思ったものの、これは単なる疲れの上塗りだった。加えて子ども…
筋トレで重量増加、心肺機能は低下、レースはノーエントリーと走るモチベーションは低まる一方ですが、またここから積み上げていこうかなという気になっています。張り切って3週連続で山に行ったら身体がびっくりして脚も腰も背中もパンパンでやばいです。年…
昨年来の足底筋膜炎とこの夏のリスフラン関節捻挫も癒えてランニング的には完全復活です。ありがとうございます。 (大したスピードではない)スピード練やサンダル走60分も怖さがなくなりました。そうではあるものの、トレーニング耐性はかなり落ちたようです…
平日2回の帰宅ランでもうお腹いっぱいです。 いやあしかし走ってもどこも痛くないってのは良いですね。高強度も大丈夫なんじゃねってことで1km5本やってみました。 これが現在地でした。そういえばvo2maxも50になってたもんな。 1kmは週1で続けていくつもり…
ようやくケガ治りました。走っても痛みがないってのは気分が良いですね！そうはいっても加齢による節々の痛みからは解放されそうにありませんけども。特に起き抜けの。 振り返ると足底筋膜炎とリスフラン関節捻挫もレース後の身体のメンテナンス不足、休息不…
8/11は妻の誕生日。おめでとう！ 土手坂WS8本 土手の25秒坂と50秒坂で8割くらいのパワーで。高強度短時間なら左足も大丈夫みたい。 平坦20秒WS10本 河川敷ラグビー場のゴール間で。使った後はトンボでグラセン。翌日足裏にハリがでたのはなぜか。 仕事の9割5…
候補1 八ヶ岳縦走(南→北) 候補2 北アルプスパノラマ銀座(燕岳→常念岳→上高地) いずれも小屋泊で1泊2日 中房温泉の県道次第 10km走れました。 どうなることかと思ってましたが、まだこの先も走れそうです。 ひと月走らないと、身体の着地衝撃耐性がゼロで腰回…
今年の夏はリスフラン関節捻挫に苦しんでいます。左足。 去年の左足は足底筋膜炎になり、体外衝撃波、サンダル走りなど色々やって1年かけて何とか治ったみたいですが、またかよ！な53歳の夏。 基本的に走り方が下手くそなんでしょうね。フォームはもちろんで…
筋トレ始めて9ヶ月経ちました。 当初はランニングの補強としてやっていて、トレランの下りで脚が全く痛くならないという成果を得ることができたりで満足していました。 その後、ケガやら何やらでランニングの目標を見失い肥えて、それじゃあということでなぜ…
ロードバイクでハアハアしてきました。40代の情熱と時間と金の全てを注ぎこんでいたのがウソみたいに乗らなくなっちゃいましたが、ちょうど今は走れない、水泳いくのも(この時期混んでるから)面倒、じゃあ自転車かな、という消去法で部屋に吊るしてあるメリ…
走り始めてから毎年梅雨前はケガがちで。頸が良くなったと思ったら足傷めてしまう。10日経過してもなかなか良くならないなーと思っていたら、リスフラン関節の捻挫とか。やっかいな場所やりましたねーなんて言われ始末が悪そうです。 走れないのはもちろん歩…
走れないので歩いてます。帰宅ウォーキングは12kmあるので2時間30分。思考の整理につながるかなと思いましたがそんなことはなく、断片的な気付きが湧いては消えるので、歩き終えた後にアレは何だっけとなり軽くストレスを感じます。
運動と呼べるような運動をしていません。 6/22月 家をきれいにしながらテレワークする日 筋トレも忘れずに 6/23火 今日は子どもの通学のお供しながら出勤。父と一緒でも全然平気なJK2 6/24水 コパイロットに聞きながらでもパワーオートメートでワークフロー…
多分いま谷にいる。底なのか底に向かってるのかはわからんけど、そんな気がする。 理由は何となくわかっていて、1番は目標を見失っているから。続いて、走れないから。首の痛みがよくならないから。あふれるネガ。 こんな時どうしますか？お父さんは浮上のき…
サンダルやベアフットシューズといったソールペラペラ靴で調子にのって走り過ぎたのか、足の甲側の中足骨周りに違和感が。着地衝撃が足裏から甲側に突き抜けてるのかね？ ここは、これまでのランニング人生で学んだ、おじは適切に休まないと重大なケガにつな…
娘JK2とドライブデートしますた。何か欲しいものがあってーとかじゃなかったので、P活ではないので大丈夫です。 6/1月 夜 帰宅ラン12km 身体軽い。 気がしただけでログはいつもの通りでした。 6/2火 夜 帰宅ラン12km 涼しい。それにしても日が長くなりました…
春のトレランは散々な結果に終わりました。まあそんな年もあるということにして自分に折り合いつけてます。 まあそれはそれとして、この夏はサンダルランで地脚を鍛えることにします。多分ここがランの伸び代。加えて有事に備えて筋トレも継続しておこうと思…
FUJI100(DNF)後のレスト期間でした。レース翌日、身体がバキバキなのでYouTubeで身体が硬い人向けの動画みつけてやってたら背中の古傷に違和感が。また切れちゃったみたい。ひと月もすれば良くなるはずですが、そういえば原因がよくわかっていないので医者に…
ダラダラ備忘録です。 2024年の忘れ物を取りに行ったら、あっさり返り討ちにされました。0勝2敗です。 今年はこんな感じ お天気良好でしたが… 装備 ザック ブラックダイヤモンド ディスタンス15 シューズ アルトラ モンブランスピード 帽子 ルナークスで買っ…
今週は電車通勤です。 足元は先日導入したゼロシューズ ジェネシス。サンダルなのにシューズなネーミング。 これまでなかなか歩きのコツが掴めずにいましたが、ようやくわかってきました。五指と母指球で着地→五指で地面掴んでから足を前に運ぶと進むんです…
良く言えば計画的に、悪く言えば義務的に走るから、身体の状態に耳を傾けるのが苦手。おまけに日々のストレッチや食事で回復できると信じている。結果、疲れてます。先週は絶好調とか言ってたのに栄光の時間は短かったな。来週末に100マイル本番なんですけど…
MtFUJI100のスタートまであと2週間。運良くランニングの調子が上向いてきました。一生ジョグできそうな。 調子とは関係ないですが、最近の通勤ランのお供はポッドキャストの番組でこれがなかなか良い。感じている良さは気がうまいこと紛れるところで、上り坂…
3/30月 朝 自転車通勤 ママチャリ50分 3/31火 朝 通勤ラン12km ベアフットシューズで走ってみました。メレルのトレイルグローブ7です。ベアフットシューズなので素足が気持ち良い履き心地。着地はビブラムのソールが守ってくれるので素足感覚はありませんが…
今週は冬休みで10連休でした。 1泊家族旅行したり、土手をジョグしたり、ジムで筋トレしたり、呪術全巻読んだり、昼間にスーパー銭湯いったり、整体いったりとゆっくりできました。
2026シーズンのわが浦和レッズは、マンツー気味のハイプレスとハイラインで敵陣でボール奪取してショートカウンターで仕留める戦術のようです。ボール保持したときはウイング2人のクロスに任せる、前の誰かがポケット取って後ろ押し上げて最後は感覚に任せる…
週の初めから(運良く)雨降りだったので、思い切って今週はレスト週にしちゃいました。 通勤ランしない場合はJK1と電車通勤出来るので良いですね。 かれこれ4ヶ月ほど、胸と腕と脚の筋肉を育てていますが、今週からバーベルの重さを10kgに変更しました。(以前…
4月のトレラン大会に向けて苦手な減量をしています。10年くらい前の自転車に情熱を傾けていた頃から今に至るまで、いろいろな減量を何十回と試みてますが、成功したのは多分2回笑。いずれも食事制限。 今回も食事制限にチャレンジです。といってもカロリー計…
この日記を始めたきっかけ。その一つに書くことで日々の仕事のストレスを解消するというのがありました。はい、当時はストレスフルな環境でした。 時を経て本社から地方(さいたま市)に異動して2年、仕事でストレスを感じることは少なくなり、むしろストレス…
