まとめ 423TSS 8/23月 96rTSS 8/24火 36TSS 8/25水 38TSS 8/26木 59hrTSS+86rTSS 8/27金 筋トレ 8/28土 副反応デイ 8/29日 109hrTSS 来週の計画 まとめ 423TSS 夏休み明け。色んなインシデントが重なりバタバタしているうちに週末を迎えた感じ。メンタルヘル…

まとめ 822TSS 8/16月 85TSS 8/17火 お休み(セブンヒルズアドベンチャー 親子シャワークライミング) 8/18水 171rTSS 8/19木 61hrTSS 8/20金 397hrTSS 8/21土 お休み 8/22日 108hrTSS 来週の計画 まとめ 822TSS 家族旅行をしない夏休みだったのでボリュームを…

まとめ 334TSS 8/9月 44TSS 8/10火 37TSS+154rTSS 8/11水 61TSS 8/12木 28rTSS+11TSSくらい 8/13金 筋トレ 8/14土 お休み 8/15日 お休み 来週の計画 まとめ 334TSS 雨の影響もあって週末にまったくトレーニングしなかったのでTSS334と低めな値。 順調な上昇…

●まとめ 減量はじめました。 9月11日のデュアスロンまでにせめて体脂肪率を15%まで戻さねば。 ●8/2月 72.0/18.8 今日から減量開始。 朝は筋トレ。夜に帰宅ジョグ7km。 朝 ミューズリー+ヨーグルト+冷凍フルーツ(ブルーベリーとか) 昼 マグマ風のカレーリゾッ…

まとめ 573TSS 7/26月 筋トレ 7/27火 39TSS+75rTSS 7/28水 62TSS 7/29木 20TSS+35TSSくらい 7/30金 筋トレ 7/31土 195hrTSS 8/1日 112hrTSS+36rTSS 来週の計画 まとめ 573TSS 最近感じていた「坂のタイムがでない」とか、「帰宅ランでキロ5分きるのがしんど…