まとめ 485TSS 9/21月 荒川土手ラン 21km 225rTSS 9/22火 お休み 9/23水 血液循環走40分 35TSS 9/24木 筋トレ+血液循環走60分65TSS 9/25金 筋トレ 9/26土 お休み 9/27日 彩湖トラック5km+彩湖土手上45分+赤羽月例マラソン5km21:19 来週の計画 まとめ 485TSS …

まとめ 717TSS 9/14月 おやすみ 9/15火 血液循環走30分37TSS 9/16水 ひとりデュアスロン彩湖2020 194TSS 9/17木 血液循環走60分59TSS 9/18金 筋トレ+帰宅ラン21.1km 220rTSS 9/19土 彩湖トラック5km57rtss+土手周回40分117TSS 9/20日 お休み まとめ 717TSS …

まとめ 800TSS 9/7月 筋トレ 9/8火 L5ワークアウト30分42TSS+帰宅ラン22.2km230rTSS 9/9水 血液循環走30分35TSS+Cクラスグループライド50分60TSS 9/10木 筋トレ 9/11金 筋トレ+帰宅ラン21.1km 220rTSS 9/12土 Bクラスレース 51TSS 480kj 159bpm 9/13日 彩湖…

まとめ レスト週らしくゆったりと過ごした1週間だった。週末は久しぶりに仲間と楽しくトレーニングできたな。 8/31月 筋トレ このご時世に2時間の集合研修かつディスカッション形式。弊社は大丈夫か？ 9/1火 血液循環走30分+帰宅ラン18.6km 20時の体感温度は…