4/26のマウントフジ100に向けた調整週でした。
4/8から21まで
4/7の160km走のダメージを26日までの18日感で回復させなければなりません。
ものの本によればレース3kmにつき1日お休みの法則があります。選手の場合は強度高いので50日休まないとですが、趣味の人のレース強度はそこまで高くありませんし、体感で負荷高くない自覚もあったので、10日休んでみて様子を見ることにしました。→十分でした。
4/16 2.5km 14'56 5'54
4/17 2.5km 14'22 5'43
4/18 2.5km 14'57 5'54
4/20 5.2km 26'28 5'06
がまんが足りず9日目から2km走を始めて、14日目にはいつものペースに戻ってきました。後は本番まで短めのジョグでつないでいこうと思います。
