まとめ 11/21月 35hrTSS 11/22火 23hrTSS 11/23水 114hrTSS 11/24木 95rTSS 11/25金 61rTSS 11/26土 63rTSS 11/27日 99rTSS 来週の計画 まとめ 今週は週3回もローラーに乗った。 今週は週4回しかランニングしていない。 変われば変わるもんだ。 泳ぎはいつ再…

まとめ 11/14月 52rTSS 11/15火 22hrTSS 11/16水 80rTSS 11/17木 40rTSSくらい 11/18金 おやすみ 11/19土 196rTSS 11/20日 50rTSS 来週の計画 まとめ 平和な1週間でした。 自転車の乗り方忘れてしまいそう。 ●週末の3F*1 先週末 93 今週末 90 ●バイク+ラン+…

まとめ 11/7月 46rTSS 11/8火 96rTSS 11/9水 53TSS 11/10木 40rTSS 11/11金 74rTSS 11/12土 83hrTSS 11/13日 133rTSS 来週の計画 まとめ 仕事もようやく落ち着き始め、十分な睡眠とともにたんたんと積み上げた週でした。 ●週末の3F*1 先週末 91 今週末 93 ●…

まとめ 10/31月 お休み 11/1火 25hrTSS 11/2水 64rTSS 11/3木 77rTSS 11/4金 55rTSS 11/5土 99rTSS(84+15) 11/6日 149rTSS(138+11) 来週の計画 まとめ レース後の回復週でした。 ●週末の3F*1 先週末 98 今週末 91 ●バイク+ラン+スイム TSS : 469TSS 時間 ： …

まとめ 10/24月 お休み 10/25火 25rTSS 10/26水 73rTSS 10/27木 109rTSS 10/28金 66rTSS 10/29土 41rTSS 10/30日 414rTSS 来週の計画 まとめ 2週続けてのレースでしたが、怪我もなく無事です。 ●週末の3F*1 先週末 80 今週末 98 ●バイク+ラン+スイム TSS : 7…

まとめ 備忘 装備 スタート〜5km 34'21 6'52 5km〜10km 37'19 7'28 10km〜15km 1'02'47 12'34 15km〜20km 49'20 9'52 20km〜25km 53'33 10'43 25km〜30km 50'34 10'07 30km〜35km 38'45 7'45 35km〜40km 1'05'22 13'04 40km〜45km 49'22 9'52 45km〜50km 30'…