まとめ 2/17月 筋トレ + テンポ走 59TSS 2/18火 ジョンズSM 45TSS + DIRT Rolling Thunder Ride (C) 80TSS 2/19水 テンポ走30分 27TSS 2/20木 エミリーズSM 42TSS + Peel Cycling - Morning Chase (B) 75TSS 2/21金 筋トレ + テンポ走60分 56TSS 2/22土 テン…

目次 まとめ 2/10月 お休み 2/11火 LTクリスクロス 68TSS + Tour de Zwift: Stage 6 Group Ride - Short Distance 68TSS 2/12水 エミリーズSM 35TSS + 帰宅ラン6.88km 2/13木 テンポ走 27TSS 2/14金 筋トレ 2/15土 SZR Endurance Ride (C) 52TSS + Tour de Z…

1月に引き続きカーフマンの大会に参加しました。 目標 結果 第1ラン 5km 21:36 4:18/km 180/316人 トランジション ラン→バイク バイク 30km 54:02 33.9km/h 240w 77/316人 トランジション バイク→ラン 第2ラン 5.4km 24:24 4:23/km 124/316人 気づき 目標 エ…

今週のトレーニング まとめ 2/3月 テンポ35分 31TSS + 筋トレ 2/4火 エミリーズSM 47TSS + Tour de Zwift: Stage 6 Race (B) 54TSS 2/5水 テンポ走30分 27TSS + 土手ラン 3kmペース走 2/6木 テンポ走30分 28TSS 2/7金 テンポ走30分 26TSS 2/8土 土手ラン レ…

今週のトレーニング まとめ 1/27月 筋トレ 1/28火 LTクリスクロス 63TSS 1/29水 エミリーズSM 49TSS 1/30木 L2 30分 22TSS + 帰宅ラン19km 2/1土 彩湖土手上ピストン 142TSS 2/2日 土手ラン15km + トラック1km走3本 来週の計画 まとめ 水曜日の整体を経て、…