今週のメニュー 計画と実績 12/23月 筋トレ + 帰宅ラン18.25km 相対的エフォート274 12/24火 エミリー 42TSS + 帰宅ラン18.38km 相対的エフォート80 12/25水 お休み 12/26木 L2～3 30分 23TSS 12/27金 SSTショート 60TSS + 皇居1周からの帰宅ラン 23.05km 相…

今週のメニュー 計画と実績 12/16月：筋トレ + 帰宅ラン17km 相対的エフォート117 12/17火：SSTショート + TTR10kmレース 113TSS 12/18水：エミリーズショートミックス 56TSS 12/19木：L2～L3 30分 + 30-30＆SST15分 74TSS 12/20金：帰宅ラン21.7km 相対的エ…

～計画と実績〜 ●計画 今週もトレーニングするつもりだったけど12/10にオーバーワーク気味な事に気づく。すぐに認めるのが嫌で1日様子見てやっぱりだめでレスト週に変更。 新しく始めた帰宅ラン週2回はまだ早かったか。身体がびっくりしたか。 目標値：バイ…

～計画と実績〜 ●計画 3勤1休の2勤務め。→間違い。ホントはレスト週でした。 目標値：バイク570TSS ラン300rTSSくらい ●実績 目標には届かなかったが第一弾忘年会ウィークを何とか乗り越えた。ランがうまくなってきた(気がする)。ガーミン245をポチッた。 ●…

～計画と実績〜 ●計画 3勤1休の3勤目。 たんたんとトレーニング継続！ 目標値：バイク570TSS ラン300rTSSくらい ●実績 週2回の帰宅ランにも慣れてきた。 ラン込みのCTLは90超えてるはず。 そういえば血尿継続中だし、夜レースにもしばらくでてないな。 ●バイ…