今年の夏はリスフラン関節捻挫に苦しんでいます。左足。
去年の左足は足底筋膜炎になり、体外衝撃波、サンダル走りなど色々やって1年かけて何とか治ったみたいですが、またかよ！な53歳の夏。
基本的に走り方が下手くそなんでしょうね。フォームはもちろんですがそういったことよりも、年齢を考慮した取り組み方が下手。
いつ、どれくらい走るか、どういうケアをするか。ここからはそう言った事が大切になってくるんでしょう。
早く炎天下を汗まみれで走りたい。違うか笑
2026年7月20日から7月26日 筋トレと減量
筋トレ始めて9ヶ月経ちました。
当初はランニングの補強としてやっていて、トレランの下りで脚が全く痛くならないという成果を得ることができたりで満足していました。
その後、ケガやら何やらでランニングの目標を見失い肥えて、それじゃあということでなぜかマッチョになる方向に舵を切っちゃって。
それ系のYouTubeを見漁り、識者に教わったりしてあれこれやってたら、体質も手伝って肩や胸や腕が丸みを帯びてきて、出来上がったのは50代格闘家。
ジムの中では小人な部類ではあるもののここから先は絞るフェーズに入ろうと思います。
2026年7月13日から7月19日 ロードバイクに乗った
ロードバイクでハアハアしてきました。40代の情熱と時間と金の全てを注ぎこんでいたのがウソみたいに乗らなくなっちゃいましたが、ちょうど今は走れない、水泳いくのも(この時期混んでるから)面倒、じゃあ自転車かな、という消去法で部屋に吊るしてあるメリダにスポットライトがあたったのでした。
室内保管だったので、チェーンにオイルさしてタイヤにシーラント入れたらもう発車できちゃいました。モチベーションはガタ落ち中なのですね毛はボーボーでゴウです。
行き先はもちろん埼玉県南民お決まりの彩湖。目的はLSDだったのに、30kmでるかな？とか力んでたらちょっとした練習になってしまいました。6周1時間で終了。
ちょっと調べたらペダリングもリスフラン関節の捻挫にはよくないとか。ロードバイクもだめかー、この夏どうしますかね。
2026年7月6日から7月12日 ケガがち
走り始めてから毎年梅雨前はケガがちで。頸が良くなったと思ったら足傷めてしまう。10日経過してもなかなか良くならないなーと思っていたら、リスフラン関節の捻挫とか。やっかいな場所やりましたねーなんて言われ始末が悪そうです。
走れないのはもちろん歩くのも控えた方が良いとなると、ロードバイクなんでしょうかねえ。オイルとかシーラントとか色々ないな。
2026年6月29日から7月5日まで ウォーキング
走れないので歩いてます。帰宅ウォーキングは12kmあるので2時間30分。思考の整理につながるかなと思いましたがそんなことはなく、断片的な気付きが湧いては消えるので、歩き終えた後にアレは何だっけとなり軽くストレスを感じます。
2026年6月22日から6月28日まで 日記
運動と呼べるような運動をしていません。
6/22月
家をきれいにしながらテレワークする日
筋トレも忘れずに
6/23火
今日は子どもの通学のお供しながら出勤。父と一緒でも全然平気なJK2
6/24水
コパイロットに聞きながらでもパワーオートメートでワークフローささっと作れない文系管理職。エクセル読み込んでメール送るだけなのに6時間もかかったわ。
6/25木
オンライン会議で一方的に90分話し続けるって何なん。
6/26金
休みを利用して実家の両親に会いに行く。
9ヶ月間で得た整体師としての技術を母に披露する。親孝行である。
6/27土
久しぶりに整体師の仕事。
この職場(チェーン店)にはお客さまによる施術後レビューの仕組みがありまして。満足か不満か、といった簡単な設問からフリーコメントまであります。
自身の成長につながる有難い仕組みですが、悪い意見の破壊力がなかなかで凹むので見るのをやめました。
6/28日
雨雲が通り過ぎた昼前にサンダルジョグへゴウ。30分走っただけなのに左足の中足骨(甲側)に痛みがでて終了。FUJI100以降ずっとどこか傷めてますね。
2026年6月15日から6月21日まで 谷間
多分いま谷にいる。底なのか底に向かってるのかはわからんけど、そんな気がする。
理由は何となくわかっていて、1番は目標を見失っているから。続いて、走れないから。首の痛みがよくならないから。あふれるネガ。
こんな時どうしますか？お父さんは浮上のきっかけに気づくまで淡々と過ごします。
6/15月
鎌田の1mm笑
チュニジア戦、久保の代わりはイナズマかね
6/16火
夜 帰宅ラン12km
今日は案外強めに走れるなーなんて、時おりキロ4台で調子にのってました。結果は翌朝現れました。
6/17水
朝 通勤ラン12km
5km地点で腓腹筋の下部に強めのハリが。昨夜のメンテが十分でなかったかー。
傷めた時にピリっとしなかったから肉離れではないと思うけど歩行で痛みがあるのはよくないなあ。
6/18木
にわかに仕事が忙しい。誰かの役にたっているか疑わしい仕事だな。
気がつくと昼で、また気がつくと夕方である。まあいっか。
6/19金
水曜に傷めた腓腹筋はどんどん良くなっているので来週からランニング再開できそう(フラグ)
6/20土
まだ走れないし副業にも行かないし筋トレもしない。ついつい何か食べてウトウトしたりする最高の日
6/21日
チュニジアが崩壊していく様をまざまざと。
ゴール入っても大して反応しないのは浦和じゃないから。
