まとめ TSS492 11/30月 筋トレ 12/1火 ローラーL5インターバル30分 32TSS+帰宅ラン 25km 12/2水 筋トレ 12/3木 ローラー血液循環走 昼40分 夕50分 60TSS 12/4金 筋トレ 12/5土 お休み 12/6日 羽生バイク＆ラン 来週の計画 まとめ TSS492 ３勤１休の２週目。 …