まとめ TSS689 11/2月 筋トレ 11/3火 1kmインターバルラン+10kmジョグ 152rTSS 11/4水 Bクラスグループライド 30分 37TSS 11/5木 血液循環走30分 26TSS 11/6金 筋トレ+血液循環走45分 27TSS 11/7土 コムリン彩湖朝練12周 139TSS+ランニングwith奥様 1km 11/8…