10/19月
筋トレ。今日から自重ブルガリアンスクワット30回3セットを追加。
10/20火
アクティブリカバリー帰宅ラン。5kmをキロ6で走る。でんでん太鼓のように走り、ほぐしランになった気がする。
10/21水
リスタイルでレース前の整体。
10/22木
在宅ワークデイ
10/23金
ランのパーソナルトレーナー探してたら、腕振り動画に出会った。合点がいく内容。
https://youtu.be/8iVSW_ys3Yg:ランニングで「腕振り」を意識してもスピードが上がらない本当の理由とは?
10/24土
彩湖でバイク調整
10/25日