お父さんトレーニングメモ

お父さんが昨日の自分より強くなるために積み重ねるロードバイク、ランニングのトレーニングメモ。ときどきレースレポート。週間トレーニング量:バイク600TSSとラン40kmが当面のミッション。

10/19から25までのまとめ(レスト週)

10/19月

筋トレ。今日から自重ブルガリアンスクワット30回3セットを追加。

 

10/20火

アクティブリカバリー帰宅ラン。5kmをキロ6で走る。でんでん太鼓のように走り、ほぐしランになった気がする。

 

10/21水

リスタイルでレース前の整体。

 

10/22木

在宅ワークデイ

 

10/23金

ランのパーソナルトレーナー探してたら、腕振り動画に出会った。合点がいく内容。

 

https://youtu.be/8iVSW_ys3Yg:ランニングで「腕振り」を意識してもスピードが上がらない本当の理由とは?

 

10/24土

彩湖でバイク調整

 

10/25日

ケンズカップ紅葉チャレンジデュアスロンin加須