10/5月 筋トレ 10/6火 筋トレ+帰宅ラン23.24km220rTSS 10/7水 お休み 10/8木 L5ワークアウト30分40TSS+血液循環走60分47TSS 10/9金 筋トレ 10/10土 Bクラスレース50分 79TSS 10/11日 荒川土手15kmファルトレク走 180rTSS 来週の計画 まとめ 602TSS ３勤１休…
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