まとめ 7/20月 筋トレ+血液循環走40TSS+グループライド50TSS 7/21火 ワークアウト30分 37TSS+帰宅ラン19km 7/22水 筋トレ+グループライドE 36TSS+整体 7/23木 グループライドE 129TSS 7/24金 筋トレ 7/25土 血液循環走90分 77TSS 7/26日 土手ラン 86rTSSくら…
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