まとめ TSS650 11/9月 筋トレ 11/10火 L5ワークアウト30分ローラー 34TSS 11/11水 L3ローラー45分 38TSS+帰宅ラン19.3km 232rtss 11/12木 お休み 11/13金 筋トレ 11/14土 コムリン彩湖朝練12周 79km 128TSS + runarx スガヤ練 2kmインターバル3本 78rTSS 11/…
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