まとめ TSS792 12/21月 筋トレ 12/22火 L5ローラー30分 31TSS + 帰宅ラン 283rTSS 12/23水 L3ローラー45分 34TSS 12/24木 L2ローラー30分 20TSS 12/25金 筋トレ + 帰宅ラン18km 216rTSS 12/26土 L3ローラー45分 37TSS 12/27日 赤羽月例マラソン5km 171rTSS …