10/19月 筋トレ。今日から自重ブルガリアンスクワット30回3セットを追加。 10/20火 アクティブリカバリー帰宅ラン。5kmをキロ6で走る。でんでん太鼓のように走り、ほぐしランになった気がする。 10/21水 リスタイルでレース前の整体。 10/22木 在宅ワークデ…