まとめ 649TSS 8/10月 筋トレ+血液循環走60分 46TSS 8/11火 L5ワークアウト30分 40TSS +帰宅ラン18.69km 8/12水 筋トレ 8/13木 グループライドB 60分 57TSS 8/14金 筋トレ 8/15土 土手ラン400m8本+レースB 20分 40TSS 8/16日 レースB 100分 130TSS 来週の計…