まとめ ３勤１休の1週目。 7/13月 筋トレ ●朝 筋トレ 7/14火 ワークアウト30分 42TSS+帰宅ラン21km 239rTSS 7/15水 筋トレ+ワークアウト30分 38TSS+TT25分 38TSS ●朝 筋トレ 7/16木 グループライド60分 60TSS 7/17金 筋トレ 7/18土 ズイフト77TSS+土手ラン1k…
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