まとめ 6/27月 48hrTSS 6/28火 50rTSS 6/29水 37hrTSS 6/30木 82TSS 7/1金 子どもラン 7/2土 39rTSS 7/3日 194rTSS 来週の計画 まとめ 皆野トレランのダメージが思ったよりも深くて、走るメンタルが戻ってきたのは前日の土曜日でした。 ●週末の3F*1 先週末 8…

まとめ 6/20月 119rTSS 6/21火 お休み 6/22水 37hrTSS 6/23木 お休み 6/24金 お休み 6/25土 38rTSS 6/26日 227rTSS 来週の計画 まとめ 満を持しての皆野トレラン50kmを迎えるつもりでしたが、どうにも体調が整わず、そして体重も重いまま。100マイルレースへ…

まとめ 6/13月 158rTSS 6/14火 お休み 6/15水 44hrTSS 6/16木 184rTSS 6/17金 お休み 6/18土 308hrTSS 6/19日 79rTSS 来週の計画 まとめ 背中の肉離れはほぼ完治と言って良いかんじ。しっかり運動してしまい、振り返ってみるとCTLが13も上がっていて完全にオ…

6/6月 レース翌日。休暇をとり、家族を見送ってからスーパー銭湯で湯治。脚のダメージが思ったほどではない。 痛みレベル3 さすがに9時間近く腕振りすれば悪化もしよう。常時疼いている感じで不快感あり。歯磨きや飲水が痛い。覚悟の上での出走だったから良…

5/30月 テレワーク時にストレス(当社比)がかかると何か食べたくなる傾向があります。特に午後。 お父さんは自分がコントロール出来ないことは特にストレスとして特定しがち。今はケガの痛みがそれにあたるかな。 痛みレベル5(最大10) 飲み物を飲むなど、上を…

まとめ 5/23月 お休み 5/24火 207rTSS 5/25水 69hrTSS 5/26木 受傷 5/27金 お休み 5/28土 111hrTSS 5/29日 お休み 来週の計画 まとめ 腕立てしてたら、またまた背中の肉離れをやらかしました。3ヶ月おきに切っている感じ。もう腕立てはやらない方が良いかも…

5/16月 お休み 5/17火 帰宅ラン18km 路地裏ショートコースでゆっくりと。腕振りによる上半身と下半身の連動ってこういうこと？ってなりました。気付きデイかな。 5/18水 お休み 5/19木 お休み 5/20金 土手ラン2km 金曜の朝は子どもと土手ランです。今回で2回…

まとめ 5/9月 お休み 5/10火 180rTSS 5/11水 32hrTSS 5/12木 お休み 5/13金 お休み 5/14土 117hrTSS 5/15日 82rTSS 来週の計画 まとめ 平日の朝ローラーを1日サボったのと、週末バイクのボリュームが足りなくて400TSSどまり。 ●週末の3F*1 先週末 82 今週末 …

結果 持ち物 レースメモ 昨年に引き続きスポーツエイドジャパンのもろやまトレイルラン24kmに参加させていただきました。今年はおじさん3人で参加し賑やかでした。 結果 3:24:39(前回から2分短縮) 持ち物 今年も5kmおきにエイドを設営してくれるおかげで重厚…

まとめ 5/2月 お休み 5/3火 84rTSS 5/4水 186hrTSS 5/5木 お休み 5/6金 152rTSS 5/7土 41rTSS 5/8日 200hrTSS 来週の計画 まとめ 例年のGWと比較するとしっかり目にトレーニングできました。子どもが成長すると過ごし方が変わってきますね。 ●週末の3F*1 先…

まとめ 4/25月 お休み 4/26火 137rTSS 4/27水 84hrTSS 4/28木 お休み 4/29金 179hrTSS 4/30土 212rTSS 5/1日 37rTSS 来週の計画 まとめ 今年初めての600TSS超え。休日を利用して連日運動出来たので、回復力と身体が動く感覚が戻ってきたような気がします。 ●…

4/18月から22金まで お休み もろやまトレランのダメージで前腿の筋肉痛が酷い。前回は3日である程度治まっていましたが、今回は5日経っても大きなシコリが残っている感覚。それだけ追い込んだのかと言えばそんなことはないので、シンプルに走り方の問題なの…

まとめ 4/11月 182rTSS 4/12火 34hrTSS 4/13水 61hrTSS 4/14木 32hrTSS 4/15金 お休み 4/16土 お休み 4/17日 194rTSSくらい 来週の計画 まとめ 何か調子の谷にいる気がしています。 ●週末の3F*1 先週末 67 今週末 73 ●バイク+ラン+スイム TSS : 503TSS 時間 …

まとめ 4/4月 お休み 4/5火 189rTSS 4/6水 ビリヤニと整体 4/7木 36TSS 4/8金 お休み 4/9土 57hrTSS 4/10日 205hrTSS 来週の計画 まとめ 久しぶりにTSS500まで積み上げ。このペースでトレーニング出来ると平常運転と言っても差し支えないと思います。これか…

まとめ 3/28月 お休み 3/29火 164rTSS 3/30水 27hrTSS 3/31木 お休み 4/1金 お休み 4/2土 140TSS 4/3日 121hrTSS 来週の計画 まとめ 2週間の安静で「背中の痛み」は「背中の違和感」に進化しました。これは運動開始の合図です。 ということでトレーニング生…

3/21月 しばらくレースには出ないし、もう目についた好きなものを食べるだけの日。 3/22火 午前の定例会議を終え、散歩でもしながら職場に戻りたいところですが、余りの寒さに断念。電車で向かいます。 3/23水 小学校の卒業式。あっという間の6年間だったな…

3/14月 妻が都内に用事あるとかで、お昼に合流してマレーシア料理でランチ。 3/15火 もしかすると左背中の肉離れを再発させたかもしれない。いや、この既知の痛み。やらかした可能性大です。板橋河川敷マラソンはDNSかもしれません。 3/16水 背中の肉離れの…

まとめ 318TSS 3/7月 お休み 3/8火 お休み 3/9水 155TSS 3/10木 45TSS 3/11金 お休み 3/12土 118hrTSS 3/13日 お休み 来週の計画 まとめ 318TSS 業務領域的に年度末は平穏な時期。嵐の前の静けさとも言えるけど。板橋河川敷マラソン大会まであと2週間なので…

まとめ 431TSS 2/28月 お休み 3/1火 160rTSS 3/2水 62hrTSS 3/3木 33hrTSS 3/4金 お休み 3/5土 130rTSS 3/6日 46hrTSS 来週の計画 まとめ 431TSS 引き続き週2回の長距離走で量を稼いだ週。疲労はしっかり溜まっていますが、土曜日のひとりマラソンで自信は失…

まとめ 505TSS 2/21月 204rTSS 2/22火 お休み 2/23水 65TSS 2/24木 お休み 2/25金 お休み 2/26土 198rTSS 2/27日 44hrTSS 来週の計画 まとめ 505TSS 週末はグリーンライン峠走にチャレンジ。仕事はひとつのターゲットを超えたかな。3月は有給消化月間にしよ…

2/14月 火曜朝は定例会議なので月曜に駆け込み議案を準備する事が多く、帰宅ランするには遅すぎる退勤で。 2/15火 帰宅ラン26km レスト週ではありますがお散歩気分で走って帰ります。昨日の振り替えです。 昨日から職場が隅田川まで2kmの場所に変わりました…

まとめ 361TSS 2/7月 76rTSS 2/8火 20TSS カーフマン中止 2/9水 お休み 2/10木 お休み 2/11金 61TSS 2/12土 79rTSS 2/13日 126hrTSS 来週の計画 まとめ 361TSS 目標レースだったカーフマン南関東が昨年に引き続き中止になりました。 ●週末の3F*1 先週末 84 …

まとめ 456TSS 1/31月 お休み 2/1火 164rTSS 2/2水 45TSS 2/3木 33TSS 2/4金 お休み 2/5土 65rTSS 2/6日 130hrTSS 来週の計画 まとめ 456TSS 上手にひとり遊び(トレーニング)が出来た週でした。久しぶりにやった5kmTTラン。体感はベリーハードだったので、何…

まとめ 300TSSくらい 1/24月 お休み 1/25火 お休み 1/26水 36TSS 1/27木 お休み 1/28金 お休み 1/29土 1310kcal 1/30日 419kcal 来週の計画 まとめ 300TSSくらい ランニングのターゲットレース「東京チャレンジマラソン」が終わりましたので平常運転に移行で…

目標と結果 振り返り 次回 目標と結果 控えめな目標として立てたつもりのサブ3.5でしたが、出来ませんでした。 でも338なので、大体出来たということにして次に進もうとしています。 振り返り 東京チャレンジマラソンはサブ250、300、310、320、330、400とペ…

まとめ 1/17月 162rTSS 1/18火 お休み 1/19水 お休み 1/20木 お休み 1/21金 お休み 1/22土 お休み 1/23日 333rTSS まとめ 1/23日の東京チャレンジマラソンに向けての調整週の位置付け。 かつてはテーパリングの本で勉強をして、CTLとTSBとATLの関係をアレコ…

1/10月 17TSS 1/11火 150rTSSくらい 1/12水 20TSS 1/13木 51TSS 1/14金 16TSS 1/15土 90TSS 1/16日 50rTSSくらい 1/10月 17TSS 夕飯前に L2ローラーを40分ほど。ごはん一膳分のカロリー消費ができました。 1/11火 150rTSSくらい 帰宅ランを18kmほど。寒すぎ…

目標 いつもそうですが年代別表彰台。 結果 年代別2位 総合24位 30歳以上11位 年代別2位という結果が出て、当初の目標は達成できました。ありがとうございました。 年代別1位のおぶさんはデュアスロン大会でよくお見かけする選手。タイム差は6分も開き背中を…

1/3月 L2ローラー90分 1/4火 帰宅ラン19km 1/5水 L2ローラー60分 1/6木 L2ローラー60分 1/7金 L2ローラー60分 1/8土 お休み 1/9日 昭和記念公園デュアスロン 5km30km5km 一瞬で終わった正月休み。振り返る間もなく通常運転が始まりました。 日曜日は昭和記念…

まとめ 476TSS 12/27月 132rTSS 12/28火 お休み 12/29水 58TSS 12/30木 112rTSS 12/31金 63rTSS 1/1土 お休み 1/2日 お休み 来週の計画 まとめ 476TSS 正月休み。気を抜いて量も質も低調でした。 ●週末の3F*1 先週末 82/87/-6 今週末 77 ●バイク+ラン+スイム…