2/7から13までのまとめ 3/3週目 カーフマン中止

まとめ　361TSS

目標レースだったカーフマン南関東が昨年に引き続き中止になりました。

●週末の3F*1 

先週末　84

今週末　82

●バイク+ラン+スイム

TSS　:　361TSS

時間　：　5:19

バイク　:　80km

ラン　:    20km

スイム　:  0m

FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.81/㎏ 

●週末の重さと脂肪

先週末　NA

今週末　NA

2/7月　76rTSS

夜　市街地ラン10km

出勤デイ。脱社が20時でギリ帰宅ラン出来そうでしたが、20km走るためのやる気スイッチがありませんでした。電車で帰宅してから近所をぶらぶらとカロリー消費走してみました。これはこれでありですね。

2/8火　20TSS カーフマン中止

夜　L1ローラー30分

カーフマン南関東が中止になりました。とても楽しみにしていたデュアスロンシーズンの締めくくりレース。あー。これはなかなかの喪失感です。明日からのトレーニングの目標をどう整理しましょうか。

2/9水　お休み

月に一度の整体デイ。丁寧に調整してもらい、身体も反応したようで泥の様に眠る。

2/10木　お休み

2/11金　61TSS

朝　 L2ローラー60分

この時期恒例のTDZ第4ステージに出走。

2/12土　79rTSS

夕　荒川河川敷ラン10km

河川敷の短い坂を上って下る10km走と近所の小学校で50mくらいスプリント6本。

2/13日　126hrTSS

朝　彩湖バイク30km

今週も彩湖周回。8周して60分走と考えていましたが、直前に調整したサドルにトラブル発生で5周で切り上げました。

ところで。彩湖土手周回に8分30秒もかかっていて冬の空気密度を割り引いても遅すぎる。DHバーのエアロポジションに慣れてないのかもしれません。

来週の計画

レスト週。

月　夜　帰宅ラン18km

火　夜　L2ローラー60分

水　夜　L2ローラー60分

木　夜　L2ローラー30分

金　夜　お休み

土　朝　おは物見山

日　朝　荒川河川敷散歩

*1:Fitness/Fatigue/Form