まとめ
今年初めての600TSS超え。休日を利用して連日運動出来たので、回復力と身体が動く感覚が戻ってきたような気がします。
●週末の3F*1
先週末 67
今週末 73
●バイク+ラン+スイム
TSS : 649TSS
時間 ： 11:40
バイク : 132km
ラン : 60km
スイム : 0m
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.81/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 NA
今週末 NA
4/25月 お休み
4/26火 137rTSS
夜 帰宅ラン 17km
脱社に失敗して20時スタートなのでショートコースで帰ります。
4/27水 84hrTSS
夜 グループライドCクラス 60分
グループライドでさらりとカロリー消費走。と思ったら早々に集団からお千切れになるお父さんアバター。ノーアップでは3.5〜4.0倍が必要な集団にはとどまれませんでした。
4/28木 お休み
4/29金 179hrTSS
朝 おは物見山
清澄周りで100kmソロバイク。坂という坂、全てPB30秒落ちで残念だけど、NP225wは当社比で上出来。
4/30土 212rTSS
朝 榎本牧場ラン 38km
荒サイ北上して榎本牧場でジェラートなグループラン。大宮駅近辺の銭湯でゆるんでからエキュートでお土産買って、家までは電車でゴウです。
自家製ブルーベリージャムを練り込んだヤツ。思ったより甘いのがまたしみる。
牛とおじさん
5/1日 37rTSS
朝 荒川土手ラン 5km
妻ラン。一緒に走るんですが妻はイヤホンで音楽と一緒なので実質ソロランのようなものです。それでもこの時間は夫婦円満にひと役買っているはずです。
来週の計画
6月に奥武蔵ウルトラマラソン70kmくらいと皆野トレラン50kmにエントリーしているのでランでもバイクでもとにかく走って積み上げて。
月 100kmバイク
火 お休み
水 10kmラン
木 100kmバイク
金 お休み
土 10kmラン
日 100kmバイク
*1:Fitness/Fatigue/Form
