まとめ
背中の肉離れはほぼ完治と言って良いかんじ。しっかり運動してしまい、振り返ってみるとCTLが13も上がっていて完全にオーバーワークでした。
●週末の3F*1
先週末 71
今週末 84
●バイク+ラン+スイム
TSS : 774TSS
時間 ： 12:23
バイク : 182km
ラン : 54km
スイム : 0m
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.81/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 NA
今週末 NA
6/13月 158rTSS
夜 帰宅ラン18km
18時脱社なので時間的にはロングコースでもOKですが、背中的には心配があるのでショートコースでピューっと帰ります。
この日は南からの追い風が背中を押してくれるので、キロ5が楽ちんです。
6/14火 お休み
神保町ラムミートテンダーのランチプレートが値上がりしていました。
ローストポーク950円→1000円
6/15水 44hrTSS
朝 SFRインターバル50分
重いギアをキチンと回せないと自転車は進まないので隔週でSFRをやることにします。
6/16木 184rTSS
夜 帰宅ラン25km
ニューシューズが届いたので、梅雨の晴れ間を狙って今週2回目の帰宅ランです。ロングコースで。
FuelCell Prismv2は(何かと比較して)反発があるという触れ込みです。お父さんレベルではその辺りの感覚は良くわかりませんでしたが、走りやすく
6/17金 お休み
6/18土 308hrTSS
朝 松郷から平坦コース150km
ソロで平坦150kmコース。荒川左岸の初見ルートを選択したらコースロストしてタイムと体力もロストしてしまいました。自転車の上で6時間過ごすのは久しぶりですね。
6/19日 79rTSS
朝 荒川土手プチインターバル
日曜の朝は100歩-100歩インターバル。350で回せるようになってきて、成長の証です。
来週の計画
皆野トレラン前の調整週。
月 帰宅ラン
火 お休み
水 L2ローラー60分
木 お休み
金 お休み
土 お休み
日 皆野トレラン50km
*1:Fitness/Fatigue/Form
