まとめ
2週間の安静で「背中の痛み」は「背中の違和感」に進化しました。これは運動開始の合図です。
ということでトレーニング生活をリスタートしましたが、49歳一般男性のお父さんが2週間休むとバケツの水はもう空っぽです。
またいつか参加するレースやイベントに向けてコツコツ積み上げねばです。
●週末の3F*1
先週末 62
今週末 61
●バイク+ラン+スイム
TSS : 452TSS
時間 ： 6:55
バイク : 114km
ラン : 18km
スイム : 0m
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.81/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 NA
今週末 NA
3/28月 お休み
ふと思い立ち、部屋をテレワーク仕様に模様替えするためにホームセンターへ。
テレワークが本格化して2年。リビングで仕事したり部屋でアウトドアテーブルを組み立てて気分を変えてみたりと定位置がない状況でした。また最近は(老眼のため)23インチのモニターを導入したので仕事とzwiftでえっちらおっちらと移動していました。
160cmx60cmの天板に70cmの脚を組み付けて机が出来上がり。テレワークからzwiftへの移行がスムーズになりました。
2x4材と有孔ボードで小物を宙に浮かせます。良い感じ。
3/29火 164rTSS
夜 帰宅ラン 18km
2週間ぶりのランニング。ロングコース30kmは不安があるのでショートコース18kmで帰ります。走り始めると背中の違和感は気にならないくらい。大丈夫そうです。
身体の重さを感じつつ気持ち良い時間を過ごしました。
本日のランチは神保町トルカリでキチュリ(豆ごはん)をいただきました。
3/30水 27hrTSS
朝 L2ローラ30分 27TSS
250kcalを燃やしました。夜は送別会で日本酒に完全に呑まれました。
3/31木 お休み
二日酔いで使いものにならないデイ。
4/1金 お休み
新年度の始まり。この職場も3年目だし最終年度かもしれないので好きにやらせてもらおう。
4/2土 140TSS
朝 彩湖土手上バイク
11時から歯医者なので近場でさらりとL3走を2時間くらいやりたかったものの、1時間走ったところで前輪から空気抜けていることに気づき、車(妻)を彩湖に召喚し、怒られる。
それにしても時速35kmが出ないのがパンクのせいだといいんだけど。
4/3日 121hrTSS
昼 L2ローラー90分
1000kcal消費するまでサドルから降りてはいけないローラー。ツアーオブワトピアと100kmグループライドをハシゴして何とか達成。
来週の計画
2/3週目。
4/27の毛呂山トレランに向けて週末は峠走行こうかな。
月 お休み
火 朝 L2ローラー30分
夜 帰宅ラン28km
水 朝 スイム60分
木 お休み ワクチン3回目
金 お休み 副反応予備日
土 朝 奥武蔵グリーンライン峠走
日 朝 彩湖土手バイク周回
*1:Fitness/Fatigue/Form
