5/24から30までのまとめ 3/3週目

まとめ　TSS226

仕事インターバルの負荷が高い！年度が変わってからもう何回インターバルしてるかわからない上に、レストタイムが明らかに短い。回復しきらない状態でいかに身体を動かし続けるかってことか。

●週末の3F*1 

先週末　72/80/-8

今週末　67/na/na

●バイク+ラン

TSS　:　226

時間　：　7:53

バイク　:　90km

ラン　:    17km

FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.98/㎏ 

●週末の重さと脂肪

先週末　na

今週末　na

5/24月　筋トレ
 

誠実であることと真面目であることは同じではない。全然違う。

5/25火　21TSS+170rTSS

●朝　L2ローラー30分　21TSS

気になることに思考を巡らす30分。

●夕　帰宅ラン　17km 170rTSS

身体が重い、前腿が痛い、思うように進まない、な2時間弱。珍しく夕飯が喉を通らなかったのでどこか調子が良くないのだろう。こんな時は早く眠るに限る。

5/26水　35TSS

●夕　carson-5

左の四頭筋がカツカツで気になり、集中できずパワーが上げられない。それを理由にしてインターバルを途中で切り上げた。そんな日もある。

5/27木　お休み

再びトラブルに見舞われる。今回のはヤバそうだ。

5/28金　腕立て

腕立てだけやって出勤。数字的にも大トラブルな模様。事実は変えようがないから後はたんたんと目の前のことをこなすだけだ。

5/29土　お休み

少し早めにレスト週突入。

どこにも出かけずダラダラ過ごしてお菓子食べて昼寝していたら奥さんに心配されてしまった。明日は自転車に乗ろう(サイクリング)

5/30日　彩湖サイクリング

いつもの場所に行くと5人。サイクリング予定なのでツキイチでゴメンして8周でスッキリ。

家に戻ると子供部屋のエアコン取り付け工事の見張り番。

来週の計画
 

レスト週。

ストレス過多でメンタル面の傷みがヤバい。回復が必要だ。

月　朝　お休み

火　朝　お休み

　　夜　お休み

水　昼　お休み

木　朝　お休み

金　朝　お休み

土　朝　お休み

日　朝　お休み

*1:Fitness/Fatigue/Form