まとめ TSS403
うまくトレーニングが積めない日々が続いている。クソ真面目ゆえに、仕事のアレコレが私生活に影響を及ぼし始めたか。最も忌み嫌うパターンだ。何とかせねば。
●週末の3F*1
先週末 78
今週末 80
●バイク+ラン
TSS : 403
時間 ： 7:11
バイク : 83km
ラン : 33km
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.98/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 68.0/18.3
今週末 68.5/17.7
4/12月 93rTSS
●朝 筋トレ
●夜 帰宅ラン10km
20時脱社なので電車移動して10km帰宅ラン。これくらいの距離なら毎日いけそう。
4/13火 61TSS
●朝 carson 61TSS
2週間ぶりのcarsonはきつかった。
そもそも起き抜けの安静時心拍が54と疲労が抜けていない感がありあり。パワーも出なくて4倍7分はムリ。こんな日もある。
4/14水 36TSS
●朝 L2ローラー50分
雨、低気圧の影響で身体もどんよりしている。夕べから疲労を感じていたので気持ちの良いところで汗出しローラーのみ。
4/15木 56TSS
●朝 L2ローラー60分
たっぷりの睡眠と晴天のおかげで気分爽快。とはいえ週末に向けて疲労の上塗りに注意、ということで今日もL2ローラー。
4/16金 筋トレ
●朝 筋トレ
新職場の仕事の強度にまだ身体が慣れない。
初見の峠道を上っているようなものだ。KOMまでどれくらい？この勾配はいつまで？水は汲めるの？
うーん、楽しくない。
4/17土 休み
明日のもろやまトレランに備えて何もしないデイ。子どもとショッピングモールでデートして幸せなお父さん。
4/18日 157rTSS
●朝 毛呂山トレイルラン
こちら↓
来週の計画
2/3週目。
そろそろ軸足を自転車に置こうか。
夏の群馬CSCに出たいな。
月 朝 休み
火 朝 SSTローラー30分
夜 帰宅ラン18km
水 朝 SSTローラー60分
木 朝 SSTローラー60分
金 朝 筋トレ
土 朝 おは物見山
日 朝 彩湖ラン10km
朝 彩湖バイク10周
*1:Fitness/Fatigue/Form
