4/26から5/2までのまとめ 3/3週目

まとめ　TSS330くらい

連休は、実家巡りや子ども部屋の模様替えのため、当初考えていたトレーニングは出来ず、食べて寝るだけの生活だった。

●週末の3F*1 

最近は3Fではなく1Fになっているな。

先週末　74

今週末　66

●バイク+ラン

TSS　:　330くらい

時間　：　5:30

バイク　:　60km

ラン　:    15km

FTP　:　275(4.16w/kg)　→　体重増加により3.98/㎏ 

●週末の重さと脂肪

先週末　68.0/18.3

今週末　na

4/26月　筋トレ
 

●朝　筋トレ

4/27火　50TSS
 

●朝　carson-4 45分

3週間ぶりのSSTローラーはツライ。こんなに強く踏まなければいけなかったかな？左の四頭筋の奥の方に硬いしこりがある感覚。もろやまトレランのダメージがまだ抜けていないようだ。

4/28水　28TSS+100rTSSくらい

●朝　carson-4 30分

気持ちが乗らず45分の予定を30分で切り上げ。そんな時もあるのである。

●夜　帰宅ラン　13km  

脱社が20時を過ぎていたため、電車で2駅移動してからの10km走。爽やかな風が走っていて気持ち良い。

4/29木　94TSS
 

●夕　TOWステージ5

カロリー消費目的でL3ローラー60分。

4/30金　筋トレ
 

●朝　筋トレ

連休の狭間出勤。

他人の成果を待って組み合わせて自分の成果にする立場上、曜日の区別ない長時間労働もやむなしなのか。適法だけどいくないね！

5/1土　50rTSSくらい
 

●昼　荒川土手30分ジョグ

昼間の用事を済ませて、夕方の歯医者までの隙間時間に土手ランをちょこっと。

歯医者は前歯の神経を除去する地獄の治療3回目。麻酔をしていてもイヤなものはイヤ。

5/2日　お休み

GWということもあり、県境をまたがない実家にGO！

来週の計画

レスト週。

GWを利用して低下基調のCTLを上向かせる作戦は失敗した。5/15の奥武蔵グリーンラインマラソンは低めのフィジカルで臨むことになりそうだ。

月　朝　お休み

火　朝　お休み

水　朝　お休み

木　朝　L2ローラー30分

　　夜　帰宅ラン20km

金　朝　筋トレ

土　朝　おは物見山

日　朝　彩湖ブリックラン

*1:Fitness/Fatigue/Form