まとめ TSS414 1/18月 筋トレ 1/19火 SSTローラー30分 29TSS + 帰宅ラン 19km 156rTSS 1/20水 L2ローラー45分 29TSS 1/21木 L2ローラー40分 22TSS + 1kmインターバルラン 1/22金 筋トレ 1/23土 SSTローラー 50分 48TSS 1/24日 SSTローラー(Carson) 60分 53TS…