- まとめ TSS398
- 3/1月 筋トレ
- 3/2火 36TSS
- 3/3水 64TSS
- 3/4木 66TSS
- 3/5金 筋トレ+65TSS
- 3/6土 96TSS+22rTSS
- 3/7日 46TSS
- 来週の計画
まとめ TSS398
例年3月は爽やかな気分で過ごすのだが、今年は異動の引き継ぎやらで慌ただしい。平日の朝carsonをやるだけの日々が続いていて、トレーニングの積み上げも低調。うーん。
●週末の3F*1
先週末 76
今週末 73
●バイク+ラン
TSS : 398
時間 ： 6:28
バイク : 168km
ラン : 8km
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.98/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 68.8/16.0
今週末 na
3/1月 筋トレ
3/2火 36TSS
●朝 carson-5
9時から会議が多い弊社。
役員室をハシゴして午前の業務終了。
3/3水 64TSS
●朝 carson
carsonも4週目。
メニューに順応してきていてきっちり負荷かけられている。
心拍150までは2-2呼吸→150超えたら1-2呼吸な感じで遷移すると良い。呼吸はホント大事。
ラストセットでは160まであがるけけど苦しくない、な謎現象を体感できた。しっかり吐ききっているのが影響しているんだろうな。
3/4木 66TSS
●朝 carson
今日もせっせとローラー回す。
ローラーは仕事前の思考を整理するのに役立つなー、なんて思い始めたらワーカーホリックの始まりだ。やめれ。
3/5金 筋トレ+65TSS
●朝 筋トレ
●朝 carson
今日もキレイに緑と黄色のブロックを作るのだ、お父さんよ。
カーフマンジャパンさん。
今年の2戦を無期限延期と発表していたが、一転、中止だそうな。お父さんの募金は有効に使って下さい。願わくばいつか何かの形で返して下さい。→半額返金となりました。
3/6土 96TSS+22rTSS
●昼 carsonほか 96TSS
carson→critcityを8周するクリテリウムをハシゴしてみたが4周目でリタイア。
●昼 妻ラン 22rTSS
左足のテスト。
何かちょっと違和感があり、しょんぼり。
妻にその内よくなると励まされる。
3/7日 46TSS
●昼 荒川土手5km走
昨日の違和感は本物か、確かめるテスト。
着地に気をつけながら、何とか5km痛みなく完走できた。昨日の違和感は気のせいだな、うん。
今の脚の状態だと、ミッドフットど真ん中で着地するのが良いみたい。
●夕 バレーボール
今週も子どもに遊んでもらう。
ありがとう！お父さんは楽しいぞ！
来週の計画
1/3週目。
SST継続。
2/3週目からはL5要素をいれていこう。帰宅ランも復活したい！
月 朝 筋トレ
火 朝 SSTローラー60分
水 朝 SSTローラー60分
木 朝 SSTローラー60分
金 朝 筋トレ
夜 帰宅ラン
土 朝 おは物見山
日 朝 彩湖ロード10km
*1:Fitness/Fatigue/Form
