お父さんトレーニングメモ

お父さんが昨日の自分より強くなるために積み重ねるロードバイク、ランニングのトレーニングメモ。ときどきレースレポート。週間トレーニング量:バイク600TSSとラン40kmが当面のミッション。

2/22から28までのまとめ 3/3週目

 

まとめ TSS358

 

異動の内示あり。

8年間過ごした部署を離れることに。

心機一転楽しくやろう。

もうTTバイク買っちゃおう。

 

 

●週末の3F*1 

 

先週末 81/86/-6

今週末 76

 

 

●バイク+ラン

 

TSS : 358

時間 : 6:50

バイク : 225km

ラン :    0km

FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.98/㎏ 

 

●週末の重さと脂肪

 

先週末 69.2/16.2

今週末 68.8/16.0

 

 

2/22月 筋トレ

 

金曜日に月曜日の事が振り返ってみるが、何も思い出せない。

 

 

2/23火 81TSS

 

●朝 carson+2

 

祝日で時間はあるので90分ローラー。2セット目が辛い。テンポ良く回していると心拍が167まで上がる。調子が良いのかもしれない。

 

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2/24水 54TSS

 

●朝 carson

 

ホントに朝が弱くなった。

5時なんてムリムリ。

6時起床がやっとだ。

 

6時30分から1時間ローラーやって、9時からテレワーク。そのまま22時までパソコンに向かう日々。しばらくこんな日を過ごしているけど病まないのはトレーニングのおかげだな。多分。

 

 

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2/25木 54TSS

 

●朝 carson-1

 

昨日のコピーのような1日。

今日という日は2度と来ない唯一無二な日なのだが。

 

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2/26金 20TSS

 

●朝 血液循環走

 

お仕事、何も生産していない。

積み上がるメールとタスクを捌くだけの人生か。

明日のためにも定時退社が必須なのに22時の駅のホームをうろついている。

 

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2/27土 130TSS

 

●朝 アジア120km 2時間だけ

 

久しぶりにコムリン朝練に行こうと6時起床。バルコニーに出て気温を確かめると北風暴風で寒い。ローラーに切り替える。

 

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2/28日 46TSS

 

●夕 バレーボール

 

子どもと土手で。

そろそろ思春期を迎えるであろうから、この時間は貴重だなー。

 

●夕 carson 途中まで 46TSS

 

夕飯前、子どもが風呂あがるまでの時間をローラーにあてる。

 

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来週の計画
 

レスト週。

レストするほど疲労は溜まってないのでSST週にしよう。日曜にランニング再開の予定。

 

 

月 朝 筋トレ

火 朝 SSTローラー60分

水 朝 SSTローラー60分

木 朝 SSTローラー60分

金 朝 筋トレ

土 朝 おは物見山

日 朝 土手ラン5km

*1:Fitness/Fatigue/Form