まとめ TSS358
異動の内示あり。
8年間過ごした部署を離れることに。
心機一転楽しくやろう。
もうTTバイク買っちゃおう。
●週末の3F*1
先週末 81/86/-6
今週末 76
●バイク+ラン
TSS : 358
時間 : 6:50
バイク : 225km
ラン : 0km
FTP : 275(4.16w/kg) → 体重増加により3.98/㎏
●週末の重さと脂肪
先週末 69.2/16.2
今週末 68.8/16.0
2/22月 筋トレ
金曜日に月曜日の事が振り返ってみるが、何も思い出せない。
2/23火 81TSS
●朝 carson+2
祝日で時間はあるので90分ローラー。2セット目が辛い。テンポ良く回していると心拍が167まで上がる。調子が良いのかもしれない。
2/24水 54TSS
●朝 carson
ホントに朝が弱くなった。
5時なんてムリムリ。
6時起床がやっとだ。
6時30分から1時間ローラーやって、9時からテレワーク。そのまま22時までパソコンに向かう日々。しばらくこんな日を過ごしているけど病まないのはトレーニングのおかげだな。多分。
2/25木 54TSS
●朝 carson-1
昨日のコピーのような1日。
今日という日は2度と来ない唯一無二な日なのだが。
2/26金 20TSS
●朝 血液循環走
お仕事、何も生産していない。
積み上がるメールとタスクを捌くだけの人生か。
明日のためにも定時退社が必須なのに22時の駅のホームをうろついている。
2/27土 130TSS
●朝 アジア120km 2時間だけ
久しぶりにコムリン朝練に行こうと6時起床。バルコニーに出て気温を確かめると北風暴風で寒い。ローラーに切り替える。
2/28日 46TSS
●夕 バレーボール
子どもと土手で。
そろそろ思春期を迎えるであろうから、この時間は貴重だなー。
●夕 carson 途中まで 46TSS
夕飯前、子どもが風呂あがるまでの時間をローラーにあてる。
来週の計画
レスト週。
レストするほど疲労は溜まってないのでSST週にしよう。日曜にランニング再開の予定。
月 朝 筋トレ
火 朝 SSTローラー60分
水 朝 SSTローラー60分
木 朝 SSTローラー60分
金 朝 筋トレ
土 朝 おは物見山
日 朝 土手ラン5km
*1:Fitness/Fatigue/Form