まとめ TSS493 1/11月 荒川河川敷 不整地ラン10km 82rTSS 1/12火 SSTローラー50分 38TSS + 帰宅ラン 19km 283rTSS 1/13水 SSTローラー40分 29TSS 349kj 147bpm 1/14木 L2ローラー30分 13TSS 218kj 134bpm 1/15金 駅まで通勤ラン 1/16土 L2ローラー60分 + L5…