トレーニング
まとめ 5/8月 お休み 5/9火 89TSS 5/10水 129TSS 5/11木 58TSS 5/12金 お休み 5/13土 129TSS 5/14日 164TSS 来週の計画 まとめ GW終盤に筋トレしてたら古傷の背筋を痛めたようです。 行きつけの整体の先生に相談すると、隙間時間でやるお手軽筋トレ(今回はゴ…
まとめ 4/10月 85TSS 4/11火 70TSS 4/12水 87TSS 4/13木 76TSS 4/14金 おやすみ 4/15土 おやすみ 4/16日 183TSS 来週の計画 まとめ レスト週です。 最近お気に入りの河川敷の運動場でEペース走やってKAIに向けて調子を整えていきます。 のつもりでしたが、も…
まとめ 3/27月 81TSS 3/28火 29TSS 3/29水 89TSS 3/30木 76TSS 3/31金 360TSS 4/1土 お休み 4/2日 49TSS 来週の計画 まとめ 13時間かけて彩の国100kmのサウス1を試走してきました。 遊びに来ているというのに、仕事の事が頭に浮かんでは浮かび。とうに不惑は…
まとめ 3/20月 30TSS 3/21火 145TSS 3/22水 31TSS 3/23木 81TSS 3/24金 88TSS 3/25土 74TSS 3/26日 80TSS 来週の計画 まとめ 年度末。魂が抜けています。早期退職の4文字が頭の中を埋め尽くしています。 本当にやりたかったことってなんだったっけ？ ●週末の…
まとめ 3/13月 35TSS 3/14火 29TSS 3/15水 31TSS 3/16木 30TSS 3/17金 36TSS 3/18土 50TSS 3/19日 130TSS 来週の計画 まとめ 15日間のランオフを経てようやくシンスプリントの症状が落ち着き、日曜日にランニング再開できました。 振り返るとケガを認識した…
まとめ 3/6月 28TSS 3/7火 27TSS 3/8水 13TSS 3/9木 20TSS 3/10金 37TSS 3/11土 71TSS 3/5日 15TSS 来週の計画 まとめ ローラーやっただけの週。 そういえば土日は家から一歩も出なかったな。走らないし、自転車も乗らないとなるとこんな生活スタイルになる…
まとめ 2/27月 118TSS 2/28火 114TSS 3/1水 106TSS 3/2木 189TSS 3/3金 25TSS 3/4土 お休み 3/5日 103TSS 来週の計画 まとめ 世の中にはシンスプリントについての情報がたくさんで助かります。マッサージガン+手技で明らかに症状が改善する事がわかったので…
まとめ 2/20月 14hrTSS 2/21火 26hrTSS 2/22水 6hrTSS 2/23木 54hrTSS 2/24金 48hrtss 2/25土 59hrtss 2/26日 133TSS 来週の計画 まとめ どうやら左脚の違和感はシンスプリントというようです。走りながら治す方針でいってみたいと思います。 仕事のピークは…
まとめ 2/13月 41hrTSS 2/14火 65hrTSS 2/15水 22hrTSS 2/16木 48hrTSS 2/17金 お休み 2/18土 57rTSS 2/19日 107hrTSS 来週の計画 まとめ 試しに土曜日走ってみたらちょっぴり痛い。ググると後脛骨筋の炎症がヒットするけど、痛いところは そこじゃないんだ…
まとめ 2/6月 12rTSS 2/7火 36rTSS 2/8水 61rTSS 2/9木 87rTSS 2/10金 お休み 2/11土 54hrTSS 2/12日 68hrTSS 来週の計画 まとめ 怪我したら休む。 ●週末の3F*1 先週末 na 今週末 na ●バイク+ラン+スイム TSS : 318TSS 時間 ： 4:55 バイク : 68km ラン : 27…
まとめ 1/23月 38rTSS 1/24火 57rTSS 1/25水 お休み 1/26木 37rTSS 1/27金 お休み 1/28土 43rTSS 1/29日 382rTSS 来週の計画 まとめ フルマラソンの目標だったサブ3.5を達成しました。これでフルマラソンは卒業にしようと思いましたが、3月の板橋シティマラ…
まとめ 1/16月 お休み 1/17火 60rTSS 1/18水 17rTSS 1/19木 206rTSS 1/20金 お休み 1/21土 58rTSS 1/22日 124rTSS 来週の計画 まとめ ティーンエイジャーの朝練定着のコツって何でしょうか。 ●週末の3F*1 先週末 na 今週末 na ●バイク+ラン+スイム TSS : 463…
まとめ 1/9月 83rTSS 1/10火 59rTSS 1/11水 17rTSS 1/12木 113rTSS 1/13金 8rTSS 1/14土 35hrTSS 1/15日 202rTSS 来週の計画 まとめ 長かった正月休みが終わり、再び敗戦処理のような仕事に明け暮れる日々が始まるな。あと3か月覚悟を決めてやろう。 日曜の…
まとめ 1/2月 お休み 1/3火 58rTSS 1/4水 お休み 1/5木 お休み 1/6金 60rTSS 1/7土 21rTSS 1/8日 61rTSS 来週の計画 まとめ この春のKAIと彩の国100kmの準備として、この正月休みを利用してひとり100kmマラソンやってみました。コースは荒川土手を北上して物…
まとめ 12/26月 44rTSS 12/27火 58rTSS 12/28水 136rTSS 12/29木 60rTSS 12/30金 52rTSS 12/31土 59rTSS 1/1日 お休み 来週の計画 まとめ 例年の年末年始な感じで過ごしました。 （いつもそうですが）これといったこともなく、な週でした。 ●週末の3F*1 stra…
まとめ 12/19月 お休み 12/20火 44rTSS 12/21水 57rTSS 12/22木 50hrTSS 12/23金 163rTSS 12/24土 14hrTSS 12/25日 57rTSS 来週の計画 まとめ 来年4月のUTMFの短い版のKAI69に当選してしまいました。4月まではそれを見据えたトレーニングします。12時間走と…
まとめ 12/12月 59rTSS 12/13火 26hrTSS 12/14水 70rTSS 12/15木 56rTSS 12/16金 54hrTSS 12/17土 102hrTSS 12/18日 180rTSS 来週の計画 まとめ 平日にSSTローラー60分を2回もやったのが今週のハイライトかな。 ●週末の3F*1 先週末 83 今週末 na ●バイク+ラ…
まとめ 11/28月 42rTSS 11/29火 30rTSS 11/30水 26hrTSS 12/1木 57rTSS 12/2金 36rTSS 12/3土 53TSS 12/4日 121TSS 来週の計画 まとめ 今年の最終レース「羽生バイク&ラン」行ってきました。例年通りの冬晴れで気持ち良かったです。 ●週末の3F*1 先週末 86 …
まとめ 11/21月 35hrTSS 11/22火 23hrTSS 11/23水 114hrTSS 11/24木 95rTSS 11/25金 61rTSS 11/26土 63rTSS 11/27日 99rTSS 来週の計画 まとめ 今週は週3回もローラーに乗った。 今週は週4回しかランニングしていない。 変われば変わるもんだ。 泳ぎはいつ再…
まとめ 11/14月 52rTSS 11/15火 22hrTSS 11/16水 80rTSS 11/17木 40rTSSくらい 11/18金 おやすみ 11/19土 196rTSS 11/20日 50rTSS 来週の計画 まとめ 平和な1週間でした。 自転車の乗り方忘れてしまいそう。 ●週末の3F*1 先週末 93 今週末 90 ●バイク+ラン+…
まとめ 11/7月 46rTSS 11/8火 96rTSS 11/9水 53TSS 11/10木 40rTSS 11/11金 74rTSS 11/12土 83hrTSS 11/13日 133rTSS 来週の計画 まとめ 仕事もようやく落ち着き始め、十分な睡眠とともにたんたんと積み上げた週でした。 ●週末の3F*1 先週末 91 今週末 93 ●…
まとめ 10/31月 お休み 11/1火 25hrTSS 11/2水 64rTSS 11/3木 77rTSS 11/4金 55rTSS 11/5土 99rTSS(84+15) 11/6日 149rTSS(138+11) 来週の計画 まとめ レース後の回復週でした。 ●週末の3F*1 先週末 98 今週末 91 ●バイク+ラン+スイム TSS : 469TSS 時間 ： …
まとめ 10/24月 お休み 10/25火 25rTSS 10/26水 73rTSS 10/27木 109rTSS 10/28金 66rTSS 10/29土 41rTSS 10/30日 414rTSS 来週の計画 まとめ 2週続けてのレースでしたが、怪我もなく無事です。 ●週末の3F*1 先週末 80 今週末 98 ●バイク+ラン+スイム TSS : 7…
まとめ 10/17月 56rTSS 10/18火 57rTSS 10/19水 76rTSS 10/20木 79rTSS 10/21金 53rTSS 10/22土 おやすみ 10/23日 226TSS 来週の計画 まとめ 何か腹回りが痩せてきました。朝ラン効果？ ●週末の3F*1 先週末 72 今週末 80 ●バイク+ラン+スイム TSS : 547TSS …
まとめ 10/10月 52rTSS 10/11火 14rTSS 10/12水 70rTSS 10/13木 88rTSS 10/14金 23hrTSS 10/15土 146rTSS 10/16日 100hrTSS 来週の計画 まとめ 朝ランを始めてから5週目に突入しました。これはもう朝ランナーを名乗っても良さそうです。 ●週末の3F*1 先週末 …
まとめ 10/3月 21rTSS 10/4火 お休み 10/5水 41rTSS 10/6木 47rTSS 10/7金 42rTSS 10/8土 188hrTSS 10/9日 164rTSS 来週の計画 まとめ レスト週なので平日はジョグ5kmで過ごしました。バイクのL2よりもリフレッシュ感が強い気がします。 3FのCTLが70超えてト…
まとめ 9/26月 119rTSS 9/27火 58rTSS 9/28水 89rTSS 9/29木 107rTSS 9/30金 47rTSS 10/1土 23rTSS 10/2日 372rTSS 来週の計画 まとめ 50kmトレラン初めて完走できました。 そして今週もバイクがゼロ。 ●週末の3F*1 先週末 64 今週末 75 ●バイク+ラン+スイム…
まとめ 9/19月 134rTSS 9/20火 47rTSS 9/21水 71rTSS 9/22木 78rTSS 9/23金 62rTSS 9/24土 お休み 9/25日 80rTSS 来週の計画 まとめ スイム0はまだしもバイク0kmはいかん。 ●週末の3F*1 先週末 63 今週末 64 ●バイク+ラン+スイム TSS : 473TSS 時間 ： 6:10 …
まとめ 9/12月 141rTSS 9/13火 36rTSS 9/14水 87rTSS 9/15木 79rTSS 9/16金 41rTSS 9/17土 128hrTSS 9/18日 47hrTSS 来週の計画 まとめ ダニエルズさんに言われたメニューをやる週でした。しばらくこのやり方で行きます。 ●週末の3F*1 先週末 61 今週末 63 ●…
まとめ 9/5月 173rTSS 9/6火 114rTSS 9/7水 28hrTSS 9/8木 お休み 9/9金 お休み 9/10土 119TSS 9/11日 67hrTSS 来週の計画 まとめ はあ、やる気がありません。CTLが60を切りそうです。息をするようにトレーニングを積み上げる領域には入っていないっていうこ…
